学着照顾自己

书上说，无论你是谁，无论你在何方，让自己摄入有营养的食物，都是你应尽的责任。让运动参与到你的生活中，也是你应尽的责任。

在饮食方面，我先生就很注意，他愿意为家人做一桌饭菜，尽管是我们仨，他也不少于四菜一汤。在他手里，做菜似乎非常简单，有条理地做好准备，然后按部就班做起来，一切都自如。我感到非常幸运和感谢。

他不在家的时候会给我们做个一两个荤菜，而我只要做素菜和汤就行。做菜前的准备工作很重要，直接影响后面的流程。

运动方面，我现在时时提醒自己，一有空，就弄点小活动，哪怕伸伸手，弯弯腰也是好的。

千万不可久坐久立哦，30分钟调整一下，关爱自己的身体，会有无比的回报。