2020.7.24日复盘 | 这两本书改变了我
我是聪聪,与你相约一起复盘翻盘,创造美好人生。
今日💖情:不错
日期:2020年7月24日,星期五
坐标:深圳
天气:晴
昨日入睡22:01
今日早起04:23
睡眠时间6H
👉今天在什么事情上专注?
①阅读《精力管理手册》5个番茄
②自考试卷4个番茄
③跑步2公里16分49秒
观剧《三十而已》2集14-15
👉今天值得感恩的事情有哪些?
①感恩小丸子公众号复盘内容打赏50¥,谢谢你的关注,祝福,喜欢,也祝福温暖的你,越努力越幸运。
👉我学习到了哪些新东西(or反思)?
聪聪满足感的8个时刻
1,享受早起跑步
2,享受复盘
3,享受SPA
4,享受听音乐的时刻
5,享受阅读的时刻
6,享受电影时光
7,享受友谊
8,享受美食
当你有压力时,精力低下时,列出自己的满足时刻,然后根据当下的情境挑选其中的事情去做,为自己充电。
👉今天要赞美自己什么?
①慢慢养成专注的能力,目标以外的事情不关注,减少干扰。
②为自己赋能,购买一本新书《让你的时间更有价值 》张萌著,期待到货
③跑步的感觉好极了,早上跑步2公里,最快配速7分31秒,出汗后很舒服
这是我第18篇日记:
最近阅读2本精力管理的书《不疲惫的精力管理术》《精力管理手册》,我一边阅读一边实践,有很不错的体验。
我的实践有:
一,重新拾起跑步
因为好久没跑了,刚开始跑还是有点累,第一天几乎是快走的,第二天跑了1公里,第三天跑了1.3公里,第四天跑了1.5公里,第五天跑了2公里,先保持跑2公里半个月,后面增加跑到3公里,然后稳住持续。
我重新跑步得益于《不疲惫的精力管理术》一书,里面讲到,哪怕每天跑步10分钟,也会有惊人的变化。这句话激发了我,因为我相信坚持的力量,事实上,当我开始跑时,10分钟真的很容易做到。
二,晚睡不早起
之前呀,我一直看到有些文章说,有的人不论几点睡,都会在固定的时间早起,我也信了,当然我也去做了,后来才发现,这样是对身体是不好的。
以前我24点睡,也会在5点起,但是整个人精神并不好。
直到看了精力管理的2本书,让我明白,要找到自己的睡觉节律,就是自己需要睡多少时间,然后根据自己的时间来早起。
我的睡眠周期是6-6.5小时 ,所以我这两天就试验,今天早上4点多起床,昨晚是22点睡的,结果起床时也不累,专注力很好。
假如,我某天因为一些事熬夜了,入睡是24点,那早起就要到6点了,就要推迟时间早起,最迟1-2小时,不能超过这个时间,否则就会打乱自己的睡眠节律。
三,聚集让我内心宁静
看到微信群好多消息,又总是看不完,心情有了影响,后来我干脆直接忽视,聚焦自己目标的群去关注,发现好多了,内心异常的宁静,很开心。
以上就是我最近阅读后的实践改变,你呢,阅读后有去践行吗?