打造个人品牌玩转复盘 精进人生💐俊英子在行动|复盘营

2020.7.24日复盘 | 这两本书改变了我

2020-07-29  本文已影响0人  29b3190a497f
-2020年的第  206  天-

我是聪聪,与你相约一起复盘翻盘,创造美好人生

今日💖情:不错

日期:2020年7月24日,星期五

坐标:深圳

天气:晴

昨日入睡22:01

今日早起04:23

睡眠时间6H

👉今天在什么事情上专注?

①阅读《精力管理手册》5个番茄

②自考试卷4个番茄

③跑步2公里16分49秒

观剧《三十而已》2集14-15

👉今天值得感恩的事情有哪些?

①感恩小丸子公众号复盘内容打赏50¥,谢谢你的关注,祝福,喜欢,也祝福温暖的你,越努力越幸运。

👉我学习到了哪些新东西(or反思)?

聪聪满足感的8个时刻

1,享受早起跑步

2,享受复盘

3,享受SPA

4,享受听音乐的时刻

5,享受阅读的时刻

6,享受电影时光

7,享受友谊

8,享受美食

当你有压力时,精力低下时,列出自己的满足时刻,然后根据当下的情境挑选其中的事情去做,为自己充电。

👉今天要赞美自己什么?

①慢慢养成专注的能力,目标以外的事情不关注,减少干扰。

②为自己赋能,购买一本新书《让你的时间更有价值 》张萌著,期待到货

③跑步的感觉好极了,早上跑步2公里,最快配速7分31秒,出汗后很舒服

这是我第18篇日记:

最近阅读2本精力管理的书《不疲惫的精力管理术》《精力管理手册》,我一边阅读一边实践,有很不错的体验。

我的实践有:

一,重新拾起跑步

因为好久没跑了,刚开始跑还是有点累,第一天几乎是快走的,第二天跑了1公里,第三天跑了1.3公里,第四天跑了1.5公里,第五天跑了2公里,先保持跑2公里半个月,后面增加跑到3公里,然后稳住持续。

我重新跑步得益于《不疲惫的精力管理术》一书,里面讲到,哪怕每天跑步10分钟,也会有惊人的变化。这句话激发了我,因为我相信坚持的力量,事实上,当我开始跑时,10分钟真的很容易做到。

二,晚睡不早起

之前呀,我一直看到有些文章说,有的人不论几点睡,都会在固定的时间早起,我也信了,当然我也去做了,后来才发现,这样是对身体是不好的。

以前我24点睡,也会在5点起,但是整个人精神并不好。

直到看了精力管理的2本书,让我明白,要找到自己的睡觉节律,就是自己需要睡多少时间,然后根据自己的时间来早起。

我的睡眠周期是6-6.5小时 ,所以我这两天就试验,今天早上4点多起床,昨晚是22点睡的,结果起床时也不累,专注力很好。

假如,我某天因为一些事熬夜了,入睡是24点,那早起就要到6点了,就要推迟时间早起,最迟1-2小时,不能超过这个时间,否则就会打乱自己的睡眠节律。

三,聚集让我内心宁静

看到微信群好多消息,又总是看不完,心情有了影响,后来我干脆直接忽视,聚焦自己目标的群去关注,发现好多了,内心异常的宁静,很开心。

以上就是我最近阅读后的实践改变,你呢,阅读后有去践行吗?

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