治愈手机焦虑症从关闭朋友圈开始

治愈手机焦虑症从关闭朋友圈开始

很长一段时间，我都处于一种对手机信息焦虑状态。每当很久看不到手机，我总是觉得自己遗漏了大量信息。也许有人发微信给我，也许有人打电话给我。其实，打开手机，大部分都是无关紧要的群聊消息。真正找我有急事的很少。

同样地，我也经常需刷下朋友圈，看看其它人的最新动态。后来，我发现，刷朋友除了分散了我的注意力，让我时常分心外，实在也没有什么特别的好处。通过朋友圈的社交都是泛泛地点赞和问答，从来没办法有深入的沟通。

　　而这种手机焦虑症的根源，或许在于手机让人有一种“连结”之感，即通过手机与自己的朋友圈子和信息源连在一起。这种连结感使得我形成条件作用，乃至一天到晚不停地检查自己的手机是否有新的消息。如果将手机与人分离，人们会感到焦虑。

有学者认为，人们害怕错过精彩瞬间，害怕失去与别人连结在一起的感觉。另外有学者认为，因为手机能够满足人们的自主性和效能感，所以慢慢地成为很多人自我延伸的一部分。失去手机就像夺走画家的画笔、音乐家的乐器或者宠物爱好者手里的猫。失去手机对很多人来说，就像是失去了自我的一部分。

有手机焦虑症的人，总是过多的沉迷于文字世界却不懂得欣赏身边的风景，过多的接受别人的思想却懒得去自我思考，都是非常可惜的。人要留给自己充分的空间，让自己能够从这个信息爆炸的世界里抽身出来，去梳理一下自己的思绪和情感，以拥有自己的思想。

弱水三千只取一瓢，爆炸的信息当中且不说虚假和重复的有多少，真正符合自己需要和兴趣的并不多，只有明确自己涉猎信息的目标并保持判断力，才可能免于焦虑。

于是，我选择关闭自己的朋友圈。