day1| 让你学会爱自己的三句话

今天是"爱自己"公益训练营第三天，补第一天作业．

Day1作业：什么是爱自己呢？我爱我自己吗？

1.爱自己，先接纳自己；接纳自己，先了解自己．

懂是爱的前提，爱是懂的基础．

很多人都提到"爱自己，先要接纳自己．"那什么是接纳呢？接纳什么呢？

接纳，就是认清我们本来的样子，能够客观看待自己，把自己放在这个世界上去看,自己首先是这个世界的沧海一粟．

如果你是一颗向日葵种子，你不会强迫自己长成一朵玫瑰；如果你是一棵苍天大树，你不会委屈自己呆在屋内作绿植；如果你是一辆损耗高的老爷车，你不会满速打鸡血前进；如果你是一辆赛车，你也不甘心缓慢行驶．

掉在鸡窝的老鹰终究会飞向蓝天．鱼儿喜欢水，鸟儿爱蓝天．爱，就去接纳自己，接纳就去了解自己，知道自己是谁，自己的特点．自己是小鸟，还是鱼儿？是神气的演员？还是为演员鼓掌的观众．爱自己，接纳自己的不完美，然后平和，喜悦地跟自己呆在一起成长．

如果你看对方越来越不顺眼，很可能因为对方越来越缺乏来自你的爱了．
如果你看自己不爽，很可能你对自己关心越来越少了．

学会增加对自己的爱．
爱自己身体，好好吃饭，好好睡觉，好好呼吸；
爱自己头脑，清理精神鸦片，时常冥想，阅读经典精神粮食；
爱自己情感，去看到自己情绪背后的需要．

如果爱没有增加，事情不会有任何的改变．你又如何寻找到真实的自己呢？

爱自己，接纳自己．如何做到呢？告诉自己："很正常"．

有位老太太坐飞机，结果飞机遇强气流，颠簸晃动，所有人都惊恐万分．唯有一名老太太，泰然自若．当飞机平稳落地之后，有人问何以做到面不改色？问了好几遍，老太才听清楚，说："我老了，耳朵不好，眼睛也不好，第一次做飞机，以为飞机都是这么飞的呢！"

哈！接纳是不是带给我们勇气？人生起伏，告诉自己很正常，就能炼就金钟罩，而不是一震就碎的玻璃心啊！

2.爱自己，要么做让自己鲜活的事,要么改变自己做事的方式．

当我看见年过六旬的妈妈成天忙里忙外时，我问她："妈，你累吗？"
妈的回答刻入我心里："事情累不死人，心情会气死人．"

当我看见每天打朝气蓬勃的创业者，我问他们："你们累吗？"
他们回答："干活还能唱歌呢！"

什么是爱自己？不要问，这个世界需要什么，而问自己，什么会使你鲜活起来，然后就去做这些事．如是事情改变不了，就尝试转换视角．让自己充满生命力，就是爱自己．

什么能让我们充满生命力？自己定义，有乐趣，好玩．

你可能会说，我觉得什么都没有意思啊！我找不到任何有趣的事，包括自己，都是呆板无聊无趣，天空是灰的，地面是暗的，自己是宅的，内心是崩溃的．

如果你正在做的事情无法让你感受到喜悦，自在，这并不代表你一定要改变事情，你需要改变做事的方式和视角.

当还没有找到事情的乐趣，怎么办？耐心和专注力．

耐心，就是给自己时间和空间，头脑等等身体，看到自己行为背后的需要．

武志红老师曾提过，有一个女孩子去上舞蹈课，学不会啊，心里着急难过，跑到洗手间将水龙头开到最大，痛快哭一场．出来之后，给自己时间，沉浸下来，就慢慢会了，也感到乐趣．

还记得一次加班晚，匆忙到幼儿园接娃后，一到家，家里脏乱差，冰箱空光无，身体累心情差，就这么件芝麻事，我就一屁股坐在椅子上哭了．哭完，抹干眼泪，超市买菜做菜，也发现下厨房的乐趣．

从今天起，爱自己，
从今天起，给自己空间，
从今天起，关注自己的心情．

关注事情是为了控制，关注心情是为了爱
当我们表现不尽人意时，去关注心情，去看到自己情绪背后的需要，给自己耐心，空间和时间，允许自己刚开始的笨拙，这就是爱自己．

专注力，去尝试把更多注意力放在你正在做的事情上，而不是放在结果，未来．比如我在写这篇文章，你只专注于一个字一个字敲出我头脑的想法，而不去想有没有人看这篇文章．比如洗碗就是洗碗，走路就是走路，睡觉就是睡觉．

3.爱自己，就是活出爱．你就是爱本身．

如何做到"爱自己"呢？有速成法：爱的冥想，感恩冥想

放下屠刀，立地成佛．你就是佛，你就是爱．既然你是爱本身了，那就能做到"爱自己"，再及爱他人，爱世界了．

爱的冥想：
静坐，用心灵去呼吸，吸入光，让光填满你的身体，呼出不需要的过去．
把注意力集中在自己的心．呼吸，想像你的心就是世界爱的源头，所有的爱都从你心中涌现出来，将这股疗愈能量散发出来．
将这爱的能量散发出来，遍布整个房间，这个地球，整个星球，所有的爱和仁慈和宽恕都从你心中涌出．

感恩冥想：
专心冥想你生命中的某人，一个能立刻激发你感恩的人，你在心中对他微笑，用自己的感恩和光芒拥抱他．将神的能量吸入身体，吸入爱，呼出光．

４.加入"爱自己活动"，一起修炼爱的能力吧！

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