坚持分享第十八天《跑了个半程马拉松》

坚持分享第十八天《跑了个半程马拉松》

今天早上跑了个半程马拉松！

十公里的跑步已经跑了一个月余，就想着跑个半程马拉松试一试。半程马拉松21公里，想当然认为两个十公里加在一起就可以了。

早上，五点十分起床，五点半下楼。先开始慢跑一公里，随后活动一下肩膀、脚踝、膝盖。接着开始跑起来。前几公里，按照平常的配速进行，基本上是六分半一公里。从小区门口跑到灵龙桥再拐回来刚好七公里，跑这七公里还算轻松。接着从小区门口开始往锦龙大桥跑，来回还是七公里。这七公里，明显感觉到不如前面的七公里轻松，跑到12公里的时候，已经有些累了，坚持着跑完了14公里，这时候配速已经降到七分十几秒了。在跑之前，我心里还想着平时跑五分多，今天要保证不跑出七分，没想到14公里已经跑出七分了。还剩最后一个七公里，这时，我有了不想跑的念头，想着就跑14公里好了，最后狠狠心，坚持继续跑。

最后的这七公里，跑起来异常艰难，可能因为昨天晚上没有吃饭，今早上醒来又没有喝水，跑着只觉得口渴，路上又没有小卖部。见路边有看公园大门的人，就厚着脸皮进去讨口水喝。也真是渴了，喝半碗不够，又喝了半碗。喝过水，接着开始跑，这时感觉自己的腿已经很沉了，跑步的动作已经开始变形了。又跑了大概一公里，肚子开始隐隐的疼，是因为刚才喝水太猛的缘故吧，忍着疼，又跑了一会儿，感觉恶心，蹲路边，就开始吐，吐的全是刚刚喝的水。坐路边稍稍休息一下，接着慢跑，这时已经不想跑步的配速了，管它跑七分还是八分，管它能不能跑到两小时三十分，只要能跑完就行。

接下来的四公里，每跑一会儿，就停下来走两步，实在跑不动了，就站那里歇一会儿。此时才明白，这半程马拉松，不是两个十公里相加那么简单，高估了自己，忘了越跑体力就越下降。就这样跑跑停停，心里数着公里数，一步一步，终于艰难地跑完了这半程马拉松。

坚持分享第十八天《跑了个半程马拉松》

达到跑步的公里数，一步都不愿多走了，立马坐在路边休息。顺带发个朋友圈，用无比自豪骄傲的语气说：Yes！实际内心却是：不行了，腿软，恶心要吐了，谁来扶我回去！

没人来扶我，挣扎着三步一歇，终于走回了家。进屋就倒在床前，话都没有力气说了，小宝给我端来一碗水，喝完，接着躺下。这时，我才意识到，今天早上跑步效果不好，一是因为缺水，二是因为空腹。现在的我，急需补充水分，食物，也急需休息。家里只有我和小宝，小宝给我又端来一碗水，拿了一瓶酸奶。喝完后，开始躺在床上休息。过了一会儿，感觉好点了，赶紧起来给小宝做饭，自己没喝汤，吃了个玉米，接着休息。一觉醒来，感觉一切恢复了正常。

第一次跑这么远，虽然体验的过程不够完美，最后还是实现了目标。有了第一次就会有以后的无数次，以后再跑的时候就有了经验，可以提前做好准备。