如何进行刻意练习，成为一名高手

有一个很有名的理论，我想很多人都应该听过，叫做一万小时理论。意思是说：“任何一项技能，只要练习一万个小时就能成为这个领域的专家"。

那么，这句话说的对吗？

这句话当然是有一定道理的，但是不够全面，一万个小时理论只有在刻意练习的情况下才成立。也就是说，想要成为一个高手，刻意练习是最快的办法。

那怎么理解刻意练习呢？

刻意练习指的是，我们针对目标有一个整体的概念，把要学的技能，要做的事情看成一个工程学，然后在这个框架下，把工程拆解成一个个小的步骤和目标，不断的去练习这些步骤和目标。

想要成为一名顶尖的吉他手，我们就要重新回到最开始的指法上进行训练，比如爬格子训练；想要成为一名顶尖的运动员，我们就要对速度，爆发力等进行专门的训练。想要成为一名游戏高手，就要企业研究地图，研究那些程序背后的算法，研究那些技能的组合搭配。

姚明曾说，NBA的训练方式并不是一场场的比赛，而是拳击运动，比赛只占了训练的很少一部分；很多歌手在进行演唱会之前，也会进行减肥，健身，为的也是训练自己的耐力和体力。

所以，刻意练习我们可以把它理解为，针对性的刻苦练习。重点在针对性，没有这个针对性，哪怕你练习的再刻苦，也成不了一个顶尖的高手。

为什么这么说呢？

我们都知道，每个人对不同的事情有不同的区间，分别叫做舒适区，学习区，恐慌区。所以想要成为一名高手，就得持续做你不会做的事情，脱离舒适区，进入学习区。

一个只想着赢的游戏玩家是成为不了高手的，因为他一直在做重复性的东西，哪怕他操作的行云流水。一个只会读心灵鸡汤的人是不会学到任何东西的，哪怕他每次都看的很认真，很有共鸣。

一个游戏高手必然是不断挑战自己学习区的人，他们会研究地图的每一个角落，研究每一个技能的释放时间以及技能的搭配，研究每一个程序背后的算法。而这些算法游戏公司一般是保密的。

我们平时开车的时候也是这样，我们的操作都是潜意识下进行的，也就是说我们不用去想怎么开车，怎么刹车，身体自动就会做出反应。所以，我们开车的时候很舒适，因为我们处在舒适区中。但是塞车手就不一样，他们是不允许自己进入潜意识模式的，因为他们要保持精准的控制，随时准备面临突发状况。

那么，如何进行刻意练习呢？

答案其实也很简单，万事都是有套路，我们跟着套路学就好了嘛。

1.学习前辈经验

有一种经验或者说学习方法，不是在书本能找到或者自己能摸索出来的，这时候就得靠学习前辈的经验。

我在刚开始学PPT的时候，在网易云课堂上学完了一整套教程，可是还是不会做PPT。那怎么办呢？后来就去看那些高手做的PPT，看他们做的思路拆解，看他们的学习经验。看的多了，自己做PPT也就开始有套路了。

学习前辈的经验可以节省我们很多的练习成本，我们可以花更少的时间和代价达到更好的练习效果。

2.找到系统的训练方法

一个系统的练习方法是可以量产的，比如很多的体育项目就是这样。很多人谴责国足提的有多烂，贪污有多严重，素质有多低。这些真的是决定足球踢的好不好的根本原因吗？

我看也未必，一些小国家，素质也不高，人家一样有自己擅长的体育项目。玩得好的项目，怎么没有人说素质问题了。其实要我说，根本问题还是没有适合中国自己的训练系统。

一个成熟的，系统性的方法可以从全方位的培养一个人的，如果你学习的技能已经有了系统的训练办法了，那就别自己瞎琢磨了，自己拿过来用就好。

3.训练的环境

这里说的环境可不是我们理解的那种环境，而是说对训练的即时反馈。这个对于刻意训练来说是至关重要的。

为什么很多人会迷恋网络游戏，不就是因为网络游戏里面有即时的反馈嘛。你比别人花的时间多，你等级就比别人高，你多打几次怪，装备就可以比别人好，人们在游戏能体验到成就感，这才是人们迷恋游戏的原因。

但是在现实世界里，这个游戏规则就复杂多了，每个人的起点不一样，用的方法不一样，天赋不一样，所以，人们很难找到一个合适的反馈来判断自己到底处在什么阶段。

而一个即时有效的反馈是对我们能力水平最直观的体现，一旦有错误，立马就给能给我们指出来。就像是我们在学车的时候一样，教练坐在我们身边，一旦操作错了，立马就给我们指出来。

所以，如果你想成为一名高手，那就请按着套路进行刻意练习，然后坚持下去。