桔子🍹日复盘Days39 2020-05-16

自律需做到极致的两件事——做不喜欢做不喜欢但应该做的事儿，不做喜欢但不应该做的事儿。~我是魅力无穷的桔子~

【做了什么】

☞晨起第六周周总结安排的妥妥滴，凡事提前，大象开心哦。

☞周六的早上运动选择了跑步机，订目标200大卡热量，达成，喜欢通透的感觉，开心^_^

☞樊登听书《妈妈知道怎么办》

收获~

a~不良刺激和反应拉开距离——去自动化（积极的拍下暂停键，接纳情绪）

b~提倡一致性表达，拒绝述情障碍（本来的  意愿是爱孩子的，但表达出来的是愤怒学会好好说话，做有影响力的父母，提升所有人的幸福感 ）

c~提倡情（共情）话陪哭法，拒绝哭泣免疫法——哭是孩子的需求表达，要关注孩子的需求。共情实施——说他当时的状态就好，知道原因更好

d~关于陪写作业——如果陪写作业全是负向反馈，那么学做牛顿妈妈~没有任何反馈都好过你陪他写作业。解决方案——提高对孩子出错率的容忍度，夸奖认可孩子，帮孩子找到认同感、价值感~

☞读书《成为》之成为我的部分读完，米歇尔之所以能走上后期的第一夫人之路，早年期间的父母给的一些习惯就注定她是个出色的女人，比如父亲影响的人生要学会提前计划，比如作为黑人学生，那种不服输的劲头，自己总是想办法赢得他人的尊重，比如祖父纠正她和哥哥的语法使他们早早准备好超越现状，母亲秉持的禅宗式的冷静和中立，懂得观察孩子们的情绪，认为培养的不是孩子，而是未来的大人，这使得她们得到该有的关爱和尊重。在很多因素影响下，使她成为一个受目标驱使的人，头脑中有待办事项清单，付出努力得到回报，再付出努力再得到回报。原来牛人都是有良好的自我管理能力的~

☞老妈过生日，视频送上暖暖的祝福。每年都是借妈妈生日为由带儿子进京小住几天娘家的，今年疫情影响，只能老实待着了~

【有什么突破】

☞周六提前完成周总结，好轻松

【下一步行动】

☞每周六早上先复盘，掌控周末的有效时间

【夸夸我自己】

☞周末在家，没有刷手机，家务听书，空闲时间读书，惬意的周末，棒棒哒*^_^*