听说发芽的土豆有剧毒，吃了有性命之忧? 营养师告诉你真相

你好！我是福爸，专注营养十余年，分享有用有趣的营养知识。

今天的主题是土豆，而且是发芽的土豆。因为今天福爸发现前两天买的土豆发芽了。

土豆是我们日常生活中再熟悉不过的了。它是一种富含丰富淀粉的食物，除了日常做菜，还可以做成土豆泥、炸薯条等小吃，甚至有些地区拿土豆做主食。没吃过土豆的人恐怕是不多的。福娃就非常喜欢吃青椒土豆丝。

但是在日常生活中，有一些人却因为吃土豆而中毒！福爸在医院也接触过好几个这样的病人。土豆是植物的根块，可以通过发芽无性繁殖。保存土豆的条件必须是阴凉处、避光处。一旦土豆保管不当，就会发芽。一旦土豆发芽，那么它就不再适合我们食用了。很多人觉得不可思议：“好好的土豆，发芽了，它真的含有剧毒吗？”对此，身为营养师的福爸表示：发芽土豆真的含有剧毒成分，而且毒性剧烈，几克就能让人有性命之忧！

土豆中含有一种叫做龙葵素的物质，而这种物质本身就是一种毒性物质，属于生物碱的一种。0.2g的龙葵素会诱发身体中毒的情况，出现恶心呕吐、头痛头晕等中毒的症状；1g左右量的龙葵素，就能让人有性命之忧。不过，大家也不用恐慌，因为极少量的龙葵素，对我们的身体是不会产生毒害作用的。只谈毒性不谈剂量就是耍流氓！新鲜土豆中的龙葵素含量微乎其微，你就是一顿吃上十斤土豆也不会有中毒。

但是当土豆发芽后，龙葵素含量会急剧上升，也就很容易导致人们中毒了。

而且即使土豆发芽发青，也不是一概不能吃的。

●土豆皮有点发青：

在日常生活中，如果土豆没有储存好，特别是没有避光保存，土豆的表皮就会很容易会变成青色，这种情况下土豆当中的龙葵素含量就会增加。但是这时龙葵素含量还不是特别的高，而且主要集中在发青的土豆皮里。所以我们只需要把发青的表皮厚厚地刨掉一层，剩下的土豆还是可以吃的。

●土豆刚刚发芽：

当土豆刚开始发芽时，土豆芽还只是露了个头。这种情况下，土豆当中的龙葵素物质也不是特别高，集中在发芽的周围区域以及土豆皮。我们只需要把发芽周围的土豆切掉，发青的土豆皮厚厚的刨掉就行了。当然你要是掌握不好处理的程度，那就直接扔了吧。

●明显发芽发青的土豆：

如果土豆上面就出现了好几根芽，表皮发青情况也比较严重，那么这种土豆一定要立刻扔掉。这种土豆龙葵素含量很高，而且已经扩散到整个土豆。遇到这种土豆，不要觉得可惜，请尽快扔掉。如果你还舍不得扔掉，继续食用，那么我会在医院等你。

要是你实在舍不得扔掉，那就把土豆切块，每块一个芽，放在盘子里，加上水。要不了几天，一盆碧绿的水培就会出现在你的书桌上。

​

最后推荐福爸最拿手的青椒土豆丝。

1、先将土豆洗净切成丝，福爸刀工不行，有专门的切丝工具，很方便。土豆丝一定用冷开水洗几遍，泡在冷开水中备用。

2、青椒洗净切成丝备用。要是想好看点，可以切点红椒丝点缀。

3、热锅中放入橄榄油或者葵花籽油，油热后加入土豆丝和青椒丝爆炒，如果想吃脆一点的土豆丝在中间炒的时侯放入一点醋，出锅前调入糖与适当的盐即可。爆炒的火候很重要，锅要热，火要大，翻炒要快。

我是福爸，专注临床营养十余年，主修疾病康复营养支持和母婴营养。喜欢福爸的文章请点赞、关注、分享！您有什么观点想法，欢迎留言和大家一起讨论。