2019，你的健康水平和运动观念有什么变化？

1月10日，丁香医生发布了《2019国民健康洞察报告》，96%的公众表示自己受健康问题困扰，排前三的分别是皮肤问题、焦虑、睡眠不好。

丁香首席用户洞察官詹一表示，公众普遍认可运动对于健康的重要性，评分达9.2 分，半数以上甚至认为运动的重要性为满分10分。但公众对于自身运动状态的满意度，却只有5.5分，仅有不到三分之一的公众认为自己的运动现状及格。

如果你以为，老杨接下来要蹭着热度来卖一波焦虑，鼓吹你要健康就赶紧来报我的健身课程，你错了，尽管我是一名健身从业者，但我从没干过卖焦虑这么low逼的事儿。

你看那些鼓吹中产，阶层，知识付费的那批人，跟健身房私教说你有严重体态问题，这么练下去会受伤blabla这种卖课的手段，没有本质的差异，所以我在这里必须强调：

运动对健康有益，但它不能解决你遇到的所有健康问题。

为什么你不去做运动

不谈数据，仅从我看到的现象和身边故事来谈谈关于这个话题的体验。

我们总是说，健康水平与经济发展息息相关，这话是值得商榷的，除了有钱可以建更高档的医院，人们的收入水平提高了，健康水平却并不总是会跟着提高，对东亚人尤其如此。

我们总说东亚人吃苦耐劳，那么吃苦耐劳的另外一面，就是损害健康，事实上你往往会发现，挣的越来越多，工作时间越来越长，压力越来越大，你也越来越累。

无数人都抱着这样的念头：我再苦干几年，就可以休息休息了。

但是，通货膨胀，阶层固化，财务自由，媒体铺天盖地贩卖焦虑，以及，你日渐膨胀的欲望，都让你像盯着眼前胡萝卜的驴子一样，永无停息下来的可能。

所以尽管你知道运动很好，但运动在你心里的重要程度，远远地排在后面。

保持健康的关键是什么

如果把保持身体健康，比喻成一辆车跑在正确的路上，那么这辆车的四个轮子，就分别是合理饮食，适度运动，规律作息，以及压力管理。

有一只或者多只轮子歪了，那么车子必定也会走歪。

那么你此时需要做的，是把歪的轮子扶正，而不是车子歪到左边，你朝右边猛踹一脚，过了一会车子又歪右边去了，再朝左一脚踹回来。

那些采用节食、代餐、生酮、减肥药等等各种极端方式减肥的姑娘们就是这么干的，她们不考虑自己的生活方式出了哪些问题，只是希望这么简单地一脚能把车踹回来，至于踹回来之后，车会不会继续歪，不管那么多，歪了就继续踹。

更重要的是，这四只轮子是无法互相替代的，一个轮子歪了，其他轮子换成更大的，没用，车该歪照样歪。

那些饮食作息不规律，却寄希望于靠多做运动就能弥补的汉子们，也都是这么干的。

所以我就非常反对像“夜跑”这种运动形式，夜晚就是该睡觉休息的，人需要顺应自然规律。

你骗身体，身体就骗你

当然，你可能会告诉我很多理由，忙起来顾不上按时吃饭啦，没胃口只能吃些重口味的饭菜啦，加班太晚压根没时间锻炼啦，等等等等。

作为和你一样苦逼的打工仔，这些我都懂。

好好干，这样到年底你的老板就又可以换一辆兰博基尼了。

人们的一个坏习惯就是，明知道自己在犯错，却总以为后面可以去弥补。

然而很多东西，错了就错了，补不回来。

你今天欺骗身体，身体明天就会骗你，互相少一些套路，多一些真诚不好吗？

2019年，你的健康水平有多高，取决于你有把它看的有多重要，就是这么简单。

当然，我知道，99%的读者看完这篇文章后，会惊呼卧槽好有道理，然后明天便想不起来该干嘛干嘛。

如果你正在或者将要健身，那么最好把健身当做生存技能之外的一个爱好，它将陪伴你渡过很多难熬的时光。

但它没法承担拯救你生活和健康的重任。

今日例汤：

关注当下，轻松生活，不做奋斗逼，少为那些虚无缥缈的，别人强加给你的目标瞎努力。

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作者简介：我是老杨，健身六年的腾讯高级产品经理，营养师，力量举运动员，keep签约作者，两年来在公众号、知乎专栏撰写了关于健身，营养，行业的原创文章共200多篇。

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