减重、运动，开发了一款实用又免费的 app

我今年的运动项目有羽毛球、自行车和跳舞。

明年想认真练一下肌肉还有核心肌力，让身体更匀称一些。

从事健身行业的朋友跟我说，要靠3分运动7分饮食管理。

还推荐了几个app，比较适合新手入门、自己跟着学的实用小工具。

NTC

这是Nike开发的app，里面很多专业的视频，可以跟着一点一点练。另外也可以试试Keep和Fit这两个类似的app。

饮食管理

先记录自己一周的饮食，记不住的话可以用拍照的方法。然后再来检视有哪些是可以调整的部分。

运动计划

在NTC上，可以设定适合自己的运动计划。依照自己的运动习惯、选择喜欢的运动类型，每周跟着影片做几次运动。

尝试看看

在家铺一块瑜伽垫，就可以玩起来的运动，最适合下雨天和冷冷的冬天了！

做完一组，有点喘。但挺开心的，有种发现新大陆的感觉！

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*茶小星Cynthia，HSEE/茶痴/书虫/收集故事的人。

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