拖延症是怎样一步一步拖垮你的？

来自于网络

你是否有这样的时刻？今天下班准备计划读一个小时的书。脑子里一直要想着做这件事，总是觉得时间还多着呢！等会再开始看还来得及，于是，手就不自觉地拿起了手机，想瞄一瞄手机上有什么新的资讯，有什么好玩的事情，或者朋友圈有什么动态。心里想着：我看几分钟之后就立马去看书。但是等到脑子清醒意识起来，半个小时甚至一个多小时已经过去了。更有甚者，完全忘了读书这回事。满脑子都被手机推送的资讯给缠住了。感觉自己看的不亦乐乎。再想起来看书时，已完全没有状态或者没有时间了。于是，就懊恼自责。陷入自我抱怨及不满当中。其实，说到底这就是所谓的拖延症。如果不改善，将把自己置于无比糟糕的境地。长期以往，不仅影响自己的做事效率，而且影响自己的生活态度。感觉自己非常无能。陷入抱怨消极的情绪当中不能自拔。

根据自己的最近的生活状况，我感觉自己做事有些拖延，感觉自己的自律性比较差。平时上班的时候还可以，对于工作任务都能高效率的完成。毕竟工作嘛，是养家糊口立命之本。自己在工作中所做的一切都是为自己而做。无论做什么事都尽量做到近乎完美。但是，除了工作之外的时间。自己却利用的不好。说是下班时间要坚持阅读和写作，每天坚持一个小时阅读，前几天刚看完一本书，看完之后打算写书评，拖拖拉拉到现在也没写。打算坚持再简书上写作，现在已打开简书一看，已有一个月没有更新了。也不是没有感悟和素材可写，有时候灵感一现，就立马用书签记下来。但都是拖拉着几天不写。后来就渐渐的没有了思路。感到一阵愧疚和惭愧。有时候也害怕自己写不好，写出来的东西浅显易懂，没有深度，会被人耻笑等等。

昨天呢！下班比较早，本打算吃完饭，哄妞睡觉后，自己赶紧去写一篇文章，题材都选好了。但是拖延的小怪兽又跑了出来。自己又被打倒了。不由自主拿起来了手机，被网络上的资讯完全的控制住了。一个多小时的时间过去了。打算去写，这时候小妞又醒了。只好哄妞吃奶睡觉。良好的写作时间又被搁浅了。过了好一会。写作思路也被打断了。最后，一个字也没有写。无奈抱着自责的心情去睡觉了。细想一下，都是拖延症惹的祸啊！我简直被拖延症毒害的有点深了。

其实引起拖延症的原因有很多，但最主要的因素是由于自己的不自律，自控力差造成的。比如，你想写作，而且想通过写作能成为一项第二职业。那你就要摆脱拖延症，严格要求自己。坚持写作，不管日不日更都要坚持练习写作。练习自己的写作方法和技巧。比如，前两天，我看到的作家齐凡齐的故事，一个之前在服装厂工作过的女孩，因为比较喜欢写作，就不停的坚持阅读，坚持一边工作一边写作。通过自己的努力，成为简书的签约作者，百度大V等等，自己的多篇文章被人民网等大号转载。即使现在成为了自由职业者，也是一边带娃一边写作，坚持两天看一本书并写书评，通过自媒体写作和自己的自媒体课程，业余收入已达上万元。人家的成功不是随随便便的成功。是自己的高度自律和坚持成就了她的一切。

还有一位我关注的简书作者叶听雨，也是无意中在首页看到了她的文章，是一位80后的全职妈妈，当时看了她的一篇干货付费文章，确实是干货满满，写的很多东西确实是值得借鉴的。特别是灵感记录那一块。自己也一直在做的。因为同为妈妈，就毫不犹豫的关注了她。叶听雨的文章几乎天天更新，极其勤奋自律，最后成为简书签约和付费作者。正是作者的坚持和自律成就了她自己。也成就了全职妈妈的小小事业。想一想，你如果也坚持下去不断提升自己，你最后会成为什么样？

关于拖延症的问题，其实还是想多写一些，其实是由很多原因造成。

首当其冲的是自己的不自律，自控能力差。老师给自己的前进找借口。久而久之，越来越拖延。反而演变成了恶习。要想改变，首先要改变自己，给自己设定目标，比如写作，坚持下去。不管是一周两篇还是三篇。脑子出现灵感立马记录。或者遇到可利用的题材多积累多记录。立马去行动去写。而不是等着时机成熟再去写。

另外，是由于自己过度焦虑，内心的不安全感造成的。一方面是由于和别人攀比，别人毕业二三年就买房，月收入已经上万等等。自己就按耐不住自己的内心了，变得焦躁无比，夜不能寐。另一方面，是自己对自己不满，幸福感低下。其实，看到了别人的光鲜，请你也看到别人的付出。自己先得到，就必须要付出。付出了还有去坚持。而不是一味的焦虑，其实一点屁用都没有。焦虑还是归焦虑。有什么意义。踏实的去做，过好每一天，一步一步来。只有努力并方法正确，就一定会有收获。

还有，就是网络的干扰。比如铺天盖地的网络推送信息。这就要求你必须要有辨别和思考的能力。什么样的信息对自己有用，什么样的信息看不看无所谓。而不是一股脑的想看完所有的信息。最后时间都浪费再无关紧要的事情上了。一些不用的APP该删掉的删掉，养成定时看手机的习惯。而不是成为手机的奴隶，被手机所绑架。

还有一点，就是多任务的做事，计划很多，没有主次，就很容易一个也没有做好。比如，之前我晚上的计划要学英语背单词，要阅读要写作。有三件事。往往分不清主次。浪费了时间。后来就把英语舍掉了，直接留有阅读和写作。相对来说，就更好完成一些。但仍然需要高强的自律能力。才能更好的完成任务。

最后一点，摆脱拖延症还要有自我激励，比如连续两个月坚持阅读写作，可以奖励自己一顿大餐或者一件许久自己没有买的衣服等等，这也是起到正向激励的作用。就如同心理学里所说的“期待效应”一样，你想得到某样东西，你就会往哪个目标去努力。就像夸奖孩子一样，你越是觉得孩子优秀，孩子就会不负期望的往哪个方向去发展。

你想摆脱拖延症去做一个高自律的人吗？那就从现在开始做起吧！立马行动吧！