健康养生

1）吃咸鱼时注意搭配果蔬，其中的维生素等能够分解亚硝胺，还可以吃些大蒜。大蒜素能够阻断亚硝胺的合成，抑制癌细胞生长，对癌细胞有杀伤作用。当然，适量喝茶也有好处。

2）抽筋并非都是缺钙引起的，首先要查清原因，而不是盲目补钙。对于寒冷、疲劳或缺钙等原因引起的抽筋，可在睡前用温水泡脚、睡眠中注意保暖，适当按摩、科学锻炼，多晒太阳。

️ 豆类食物克数互换：50g大豆相当于，北豆腐145g；南豆腐280g；内酯豆腐350g；豆浆730g；豆腐干110g；豆腐丝80g；素鸡105g。