2018-07-22 高效阅读实践营V5打卡

Day3 64 - 燕碎 - 上海

【书籍名称】《精力管理》

【阅读提炼】

精力是会不断消耗的，需要适时更新、补充精力，让精力再生。通过四个维度互相影响和制约，主导精力水平的恢复和再生。

体能精力：经常锻炼，规范作息，保持健康饮食

情感精力：调动积极正面的情感，不让悲伤焦虑恐惧等负面情绪影响

思维精力：有意识的运用大脑，同时也要注意让大脑得到充分的放松和休息，保持思维越来越活跃且具有创造力的状态

意志精力：明确人生目标和信念，坚强意志

【实际运用】

走出舒适区，感受压力并承受一定程度的挑战

有针对性的分配，将精力用在真正重要的事情上

系统性的训练，培养良好的仪式和习惯

【下一步行动】

注意“压力成瘾”问题，平衡工作与休息，张弛有度

加强锻炼，减脂减肥，注意控制饮食营养平衡

正视现实，从小的地方开始一点点改变，建立新的习惯

【每日一句】

书不仅是生活，而且是现在、过去和未来文化生活的源泉。——库法耶夫