荐书·《蛤蟆先生去看心理医生》

2021-10-14  本文已影响0人  Sophia李梦依
封面及作者介绍

1

当苍鹭咨询师把蛤蟆送到门口时,蛤蟆转身问他:“你认为我会好起来吗? ”

苍鹭站定了,直视他的眼睛说:“蛤蟆先生,如果我不相信每个人都有能力变得更好,我就不会做这份工作了。我无法保证事情一定会变好,但我可以承诺的是,我会对你倾注我全身心的关注,我也希望你对咨询是全心投入的。假如我们都能像这样一同努力,就能预见积极的结果。但归根结底,这一切都取决于你。”蛤蟆慢慢走出咨询室,竭力揣摩着这些话的意义。

————摘录自: (英)罗伯特•戴博德 《蛤蟆先生去看心理医生》


2

“那么,我们换一种方式来思考这个问题。我们把这个'父母状态’想象成一个法官,这个法官一直在控诉别人,给他们定罪,然后就能顺理成章地惩罚他们。这么说你能理解吗,蛤蟆? ”

“当然能。”

“你觉得獾昨天的行为像不像一个法官? ”

“噢,绝对像。他就是那副样子,搞得我觉得自己像个囚犯。这都是我的经验之谈,你懂的。被人定罪已经很糟糕了,可更糟糕的是连自己都觉得有罪!”

“所以你在审判谁,蛤蟆? ”

“这就是问题的关键啊,”蛤蟆恼怒地说,“我不审判谁。我就不是那种人。”

“蛤蟆,请你再想一想好吗?问问你自己,'你在审判谁?”

在良久的沉默后,蛤蟆低声说:“我想我明白你的意思了,你是说,我在审判我自己? ”

苍鹭静静坐着,不言不语。又过了一会儿,蛤蟆说: “我猜,我判定了自己有罪,然后谴责自己。是这样吗? ”

“没有一种批判比自我批判更强烈,也没有一个法官比我们自己更严苛。”苍鹭答道。

“天哪,你是说我们会惩罚自己? ”

“会严厉地惩罚,包括折磨自己,在极端案例里,甚至会施以极刑。但问题是,即便对自己轻判,这种谴责和惩罚也可能伴随一生,变成无期徒刑。”

————摘录自: (英)罗伯特•戴博德 《蛤蟆先生去看心理医生》

3

“那我能做什么? ”蛤蟆问,“我的日子还很长,如果真有自我惩罚,我不要一直那样下去,我想过得快乐一点儿。苍鹭,我该怎么做,你能帮我吗? ”

这么说也许有些残酷,蛤蟆,能帮你的人是你自己,也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗?你能对自己好一些吗?也许最重要的问题是,你能开始爱自己吗? ”

————摘录自: (英)罗伯特•戴博德 《蛤蟆先生去看心理医生》

前情与导读

准备荐书的时候,脑子里最先浮现的是以上三段节选。

第一段,是我爱上这本治愈书籍的原因。

想起一部我很喜欢的作品中,女主角是一名精神科医生。有一个桥段中,她说:“心痛的时候,心患上感冒的时候,到精神料寻求帮助也是一种积极向上的人生态度。”

第二段,最令我感同身受,进而深思。

听到过一个深受触动的故事。说是在朋友遇到表现不好或者做错事的时候,我们总会宽慰他说“没关系,这没有什么大不了的”“你下次可以做得更好的”。但是有一个朋友,面对他出差错时,我们总会说“你好没用,为什么这么简单的事情都做不好”“我对你很失望”。而这个朋友,就是“自己”。

第三段,带给我们希望,因为选择权永远掌握在自己手里。

最近在和伙伴们共读《非暴力沟通》中,有一种异化沟通方式叫“回避责任”。比如,加班的时候,会抱怨是看老板脸色不得不加班;接受同事请求的时候,会无奈是怕拒绝会影响同事关系;对爸妈大呼小叫的时候,是埋怨他们先惹我们生气。但其实,主语都可以是“我”。

“我”选择留下来加班,是希望尽快把任务完成,可以空出明天的时间来处理其他更重要的事;“我”选择接受同事的请求,是希望以此来促进我们之间的关系;“我”选择冲爸妈发火,是我因为烦心事没能控制好自己的情绪,现在我有些后悔,我想我现在该马上跟他们道歉。

当“我”开始为自己负责,开始做选择,我会向自己发问,我会更加包容自己,我会开始更好的爱自己。

如果你也喜欢心理学,你也想要温暖和治愈,打开这本书,看看小动物们的故事。我想你一定也会喜欢的。期待你的回流~

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