2023-11-04

星期六，多云有中雨

没有早起跑步，早饭后去看书，中午十一点半开始跑步，完成10公里长距离的训练，身体还好，最近经常跑，这个强度身体可以接受，没有什么不良反应，今晚可以早点睡觉，然后明天早起再跑一个长距离，上一个强度，拉伸一下，对于拉伸需要体系化的学几个动作，这样才能更有训练的效果。

跑完步回家吃饭，老婆做的牛腩猪蹄炖土豆番茄，也是别有一番滋味。年近三十，是应该控制自己的食欲了，连这点口腹之欲都不能掌控，以后还能掌控什么呢？

今天看书，依旧没能看专业的书籍，这点很不好，等下回去吃了晚饭必需开始进行主题阅读，然后进行主题写作。