月瘦30斤，不反弹

[飞吻R] 【减肥必看】从147斤到118斤学生党上班族懒人减肥️花了一个月瘦了近30斤！

减肥=整容️，这是真的管住嘴迈开腿这也是真的，等你瘦下去，你就会发现这个世界对你都是友好的，很多人都很羡慕我的胖，因为是幸福胖，我是实实在在的被男朋友养胖的，在一起二年多，胖了三十斤，自己想想都可怕，刚进大学时每天夜宵零食不断，那时候根本没注意自己的体重，自从有一次从家里回到学校时，我妈妈发了信息给我，说你不能再胖下去了，太恶心了，那时候我才发现自己胖了那么多，就连自己妈妈都开始嫌弃自己了，才发现事情的严重性，我就开始减肥道路了！

减肥误区❌

①谢绝早餐:许多人以为早上肠胃吸收能力高，吃早餐容易致肥，其实早餐对身体非常重要，不吃早餐会令体质变差，欠佳的体质更容易引致肥胖。

②不能喝水:因为你连喝水也会肥❓身体并不奇怪笨蛋，只有在体内水份不足时，身体才会积存水份作为后备水源，这种机制，反会令脂肪更容易在体内聚集。况且饮水不足会使新陈代谢紊乱，减肥没效之余甚至会影响健康❗️❗️

我是超级不推荐绝食减肥的，这样对自己身体健康伤害太大了，所以我们是可以是选择减脂餐，又能管饱又能瘦，并且我还会搭配着果汁和蛋卷也可以加快我们人体的新陈代谢。

我的喝水时间是:

第一杯水:7:00（清理肠胃）

第二杯水:9:00（提高活力）

第三杯水:11:30（增加饱腹感）

第四杯水:13:30（促进消化）

第五杯水:15:00（提神醒脑）

第六杯水:17:30（减轻疲劳饥饿）

第七杯水:19:00（促进血液循环和排毒）

第八杯水:21:00（排毒素调节血液浓度）

可以根据个人作息时间稍作调整。

有些人晚上喝水第二天会水肿，那可以除去第八杯水

晚上最晚不可以超过23:00睡觉哦

最好是在22:00-22:30左右就可以睡了呦❤️

自己因为很懒，又不愿意出去跑步，就会在睡之前做一组瘦身操，可以拉长腿部消除肌肉腿消除水肿，每组动作15秒，一组做3次️

最重要的一点，每天搭配果汁和蛋卷效果会更佳，希望小仙女喜欢的都留下小心心

月瘦30斤，不反弹