个人精进--反思的能力需要培养

反思是一种学习提升的方法，更是一种能力需要培养，写反思日记，就是训练反思能力特别好的一种方式。

我们每天的生活，就是我们学习最好的案例。通过反思来复盘可以帮助我们找到自己错误应用的知识和思维模式，发现新的思维方式和解决方案。

写了两年的日记发现，就写日记这么一件听起来很容易，做起来时不知写什么，坚持下来更困难的事情，还是有很多的学问在里面的；因为我们是有目的的希望通过写日记来提高自己；

很多人会觉得些日记会写着写着就没什么东西好写了，每天都过得一样，像是写流水账一样。如果我们给自己设立反思的标的，我们就不会出现没什么东西可写这样的情况，除非对自己没有什么要求。

就像现代企业管理中的“对标管”法一样，我们需要设立标的，以便自己在反思的时候做对比：

设定目标和标的---行动---反思自己的达标的情况和原因--优化

设立目标和标的

明确自己想要成为什么样的人或是达到什么目的之后，就有一些达到目标的标准或是原则，这些就是我们每天要对标反思的内容。我在这个过程中借鉴了史蒂芬的《高效能人士的七个习惯》和张萌《人生效率手册》，结合自己的情况给自己每天的反思内容设立原则：

一、自律高效、要事第一

反思自己每天的计划是否都高效高质地完成了，完成情况、结果如何、是否符合要事第一的原则等等。

二、正念、专注

因为我觉得人的专注力很重要，是决定一个人能否卓越的必要素养。所以我会利用每件事，去锻炼自己的专注力，学会活在当下，每件事情（可以包括吃饭、和他人聊天、工作等），是否都专注地去做，动机是否纯正。

三、积极主动、情绪检查

自己是否积极主动地去应对事情，甚至有没有不积极主动的念头等等。

检查自己出现的负面情绪等。

四、节制俭朴

主要是物质财务上，自己是否浪费、是否将钱花在不必要的事情上。

五、双赢思维

主要反思人际交往中，自己与他人相处尊从双赢，是否尊重他人、

需要注意的是区分反思与总结

很多人的日记都写成了总结，而不是反思。总结侧重的是对结果的好坏进行分析，而反思是对产生结果的原因进行分析。

反思自己今天做了什么事情，有了什么情绪，是什么原因？自己是怎么思考的？是否符合自己的目标，下次可以怎么做能更好？

从生活小事抓起

并不是遇到什么大事才反思，从细小事情就可以反思，以小见大；

可以小到今天是否早起？

自己计划的事情是否都完成了？

今天因什么事情有负面的情绪甚至念头等等

这些都是我会小心抓来去细细反思的事情。

转变自我评价的方式

一次和妹妹聊到关于养成写日记反思的习惯时，她谈到自己的问题：“我以前也常写日记，但是每次写着写着就把自己批得狗血淋头，心情很不好。弄得我都不想写了”。

我们在写日记反思的时候经常会自我批评和否定，这样很容易陷入负面情绪里，无法从失误中获益。即使通过自责获得了教训，也很难作为一种长久学习的动力。

失误揭示了我们的局限性，并引导我们成长。我希望我们的改变是出于对生命的热爱，对自己的尊重，而不是出于羞愧和内疚这些有负面影响的心理。

了解真实的自己

努力体会自己的感受和需要。

很多人是没有看到或者说没有意识到我们可能并不了解真实的自己，我们潜意识都觉得自己是完美的，善良的、正直的。

比如很多父母会说他们这样做是为了孩子好，将自己放在有伟大无私的爱的一面，但却没深入地思考为什么自己如此在意，是为了面子？满足自己的掌控欲和权威？等等。我们有时候会为自己做的某个决定，美化自己的动机，然而很多时候却经不起深推背后真正的原因。

在日记这个私密的空间里，却能看到了很多自己都难以接受的一面，很多的缺陷，人性的欲望与自私。而这也是日记的魅力，我们可以看到真实的自己；

在写日记反省的时候，我会打开自己的心，将它摊出来，在光照下，我才能一点点地看清它、了解它，和它对话。让它一点点回归至纯、至真的状态。

我们都常说学习使人进步，其实是学习促使人反思，只有反思才能进步。