2019年02月09日|专注力训练

介绍一个我常推荐给专业运动员的训练法，以下以“专心运动”为例进行说明。

①选一本书，类型不限，最好是能让自己入迷的书。

②开始运动。选一个训练项目并做一个循环。

③做完一循环后，于中途休息时间（六十到九十秒）看你选的书。平均一分钟约能看两页，看完后再继续运动。

④继续运动。做完一个循环后再看两页。通过重复以上四个步骤让身体学习区分运动和阅读之间的差别，渐渐地你会发现，自己在做这两件事情时都能专心致志。

切换能力＝专注力

不吃碳水化合物并不会减少脂肪“碳水化合物会变成脂肪，所以吃过多碳水化合物会发胖”——其实这也是大家对碳水化合物的误解。零碳水化合物饮食的确可以达到减重效果，但不代表吃碳水化合物就会长肥肉。不吃碳水化合物，体重之所以会下降，是因为体内水分减少的缘故。一个碳水化合物（糖类）分子可与三个水分子结合，一克糖类将附着三克水。因此，不吃碳水化合物会变轻，不是因为脂肪减少，而是因为水分减少。你有没有吃完拉面，隔天体重暴增一到两千克的经历呢？很吓人对吧？这其实是因为拉面中的碳水化合物导致体内水分增加，再加上盐分含量高，吃的时候会喝很多水的关系。因此，这几千克大多不是脂肪，而是水分。虽说吃太多也会反映在体重上，但不会因为吃了一碗拉面就增加那么多脂肪。