妈妈们在哺乳后期该怎么回奶呢？

很多妈妈们因为没有及时回奶出现各种乳房不适，比如说乳房胀痛甚至因此而感染，给妈妈们带来极大的痛苦。所以妈妈们回奶一定要及时，而且需要科学得当，那么妈妈们吃什么可以顺利回奶呢?

能无痛回奶吗?其实没你想象的那么难!想想当初催乳时是怎么做的?回奶，只用反着做不就好了！当然最好的办法就是在饮食方面下功夫，到底吃啥能回奶呢？下面我们来推荐几道回奶效果比较好的菜，让妈妈们轻松回奶！

糖渍山楂球

准备食材：山楂500克、白糖100克、冰糖30克

步骤1：将山楂洗干净，去掉山楂杆，用筷子从山楂杆出往前捅，去掉山楂核。

步骤2：锅中倒入适量的清水，放入白糖和冰糖，用大火烧开，换成中火煮一会儿。

步骤3：等到汤汁浓稠的时候，放入山楂。

步骤4：将山楂水煮10分钟，关火。

步骤5：山楂放凉之后，将糖渍山楂连同汁水装入密封的容器中，即可。

荷叶山楂茶

准备食材：干荷叶10克、干山楂20克、薏米10克、陈皮10克、清水700毫升、冰糖少许

步骤1：将干荷叶、干山楂、薏米和陈皮略微清洗一下，然后捞出放入锅中。

步骤2：在锅中倒入700毫升水。

步骤3：大火煮开后，转中火继续煮5分钟。

步骤4：可依据自己的口味在杯中放入冰糖

步骤5：然后将茶水倒入杯中，将冰糖搅拌融化即可饮用。

韭菜炒鱿鱼须

准备食材：鱿鱼(鲜)500克、韭菜20克、大蒜(白皮)10克、姜5克、植物油60克、酱油5克、盐3克。

步骤1：韭菜洗净，切段。蒜拍扁切丁、姜切片。

步骤2：切开鱿鱼抽去里面的骨头和内脏，从鱿鱼须处挤出圆圆的牙扔掉，洗净鱿鱼后切成两半，在内面切交叉花纹后，再切成块。

步骤3：加40克油进锅烧热，放入姜片、蒜丁炒香。将鱿鱼倒入后加15克酱油，炒1分钟左右捞起，再倒20克油入锅烧热，洒蒜丁爆香。放入韭菜翻炒1分钟。

步骤4：将鱿鱼倒入再炒30秒。

步骤5：起锅前，加3克盐翻炒一下即可装盘。

回奶期间注意事项

在回奶的过程中有下列一些事项需要注意，否则会适得其反，反而促进了乳汁分泌。

1.回奶期间，新妈妈们也要适当的减少水分的摄入。

2.在乳房胀痛难忍时，可以适当将乳汁挤出来，但不能将乳汁全都挤出来。

3.减少对乳房、乳头的刺激。一旦乳房和乳头的刺激减少，乳汁分泌也就会慢慢减少。在回奶期间，不要让宝宝再吸乳汁或者抚摸乳头。另外，洗澡时也不要用热水冲洗乳头。

4.如果妈妈乳房肿胀难受，可以用冰袋适时冰敷，减轻乳房的胀痛感。

5.避免刺激乳房，不可使用激素类的药物帮助回奶，否则影响乳房分泌，造成乳房萎缩。

在回奶期间应少食促进乳汁分泌的食物，如花生、猪蹄、鲫鱼、汤类等，少吃蛋白质含量丰富的食物，这样可以减少乳汁的分泌。

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