读与思|感受是可以选择的
2024-07-17 本文已影响0人
箐简逸笙
第10-13章蛤蟆先生进入到“成人自我状态”，用理性而不是情绪化的方式行事。
儿童自我状态，父母自我状态，成人自我状态，三位一体形成人格的结构。
成人自我状态下，你能计划、考虑、决定、行动，能够理性而合理地行事，
不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所困惑，
你能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。
儿童自我状态下，你会再现过去的情形，
再次体验过去的情绪，无法学到新东西。
父母自我状态下，你会用从父母那里学来的观念和价值观，
固执己见地证明给别人看，让别人接受你的观念和价值观，
不愿留给新知识和新理念以成长的空间。
在以上两个状态下，你几乎不需要去思考，
因为身体的本能反应让你知道要做什么、说什么，
更像一种条件反射，好比在巴甫洛夫的实验里，
狗一听到铃响就会流口水，
因为他们学会了把铃声和喂食关联在一起。
把所有不好的结果都归咎于他人并责怪他人，
这是人处在“儿童自我状态”里做的事情。
成人自我状态需要主动进入自我探寻，
它的形成过程需要艰辛的努力和刻意的思考，
在这里你应该为自己的行为和情绪负责，认识到你对自己拥有自主权，
通过自己的力量改变自己，而不是一味的去责怪他人。
别人是不可能进入你的脑袋，强迫你产生任何情绪的，
他们也许会影响或说服你，可最后，是你自己在决定要选择什么样的感受，
这样说来，你感受到的痛苦和折磨，其实是自找的，
你要从过去的人生里挣脱出来，去寻找当下的自由。
《蛤蟆先生去看心理医生》笔记梳理汇总：
第1-5章回到童年理解自己
第7章愤怒一定是带攻击性的吗
第8-9章你能停止自我批判吗？
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