第1期-2/9-阿静-Amy

片段2：逆向时间规划法；

片段来源：《你一年的8760小时》

【R-原文片段】

计划还是应该有的，但计划不能是人生的枷锁，而应该是生活的助力器。

后来，我采用的计划时间的方法是：尼尔 . 菲奥里先生在《战胜拖拉》中提及的逆向时间规划法，在每个周日拿出一段时间来，进行下周的规划。

第一步，先记录下必须参加的活动，如会议、上课的时间。

第二步，规划工作之前先把休闲娱乐、朋友聚餐等时间记录好。

第三步，自己读书、进修的时间安排。

第四步，把自己可以掌控的工作安排到余下的空闲时间里。

这样的时间表，会让你先看到自己有充足的娱乐休闲时间，从而对这一周充满了期待。那么，每天叫醒你的是梦想，而不再是责任。

要获得充足的休闲时间，就要做到在尽可能短的时间内高效、保质保量地完成工作和学习。有了休闲玩乐的动力，高效地工作就不难实现了。这种计划方法，一改此前学不好、玩不好的情形，让你轻松实现学好、玩好，大家好才是真的好。

【I-重述原文】

你有给自己做过计划吗？

可能，你从来不做计划，不管是工作还是生活，总是想到什么就做什么？结果，该做的没做，想做的又来不及做，搞的自己焦头烂额，忙乱却没有效率；也可能你会在记事本上，在APP上，认真记下每天、每周、或每月的工作、生活计划，可是等到时间过去，发现还有很多，仍然只是停留在纸面，仍然只是一个个耀眼的小红点；为什么有了计划，却无法实现高效的工作生活呢？

一直以来，我们做计划的方法，就是把自己的工作不分大小统统的记录到计划表里，然后再把生活中一些必做事项加入进去，很多时候，只是到这一步，就发现计划表已经排的满满当当；看着满满的计划，就一种心如死灰的感觉，完全没有期待了；没有休息、没有学习、没有娱乐，除了工作什么都没有；当我们在面对无法完成的工作量时，常常会选择自暴自弃，反正都完不成，还急什么啊。

今天分享的方法“逆向时间规划法”，之所以有效，就在于它反其道而行之，在开始阶段除了必须要做的工作外，就是先登记娱乐活动，然后是学习成长，让自己的计划有娱乐有学习，让你对接下来的计划，充满期待。

那么，逆向时间规划法要如何去做呢？具体如下：

1、在计划表上，先写下必须参加的活动，如会议、上课时间；

2、规划工作前先把休闲娱乐、朋友聚餐等时间记录好；

3、规划自己读书、进修的时间安排；

4、把自己可以掌控的工作安排到余下的空闲时间里；

【作业】

请根据所提供的的片段，写下一组便签，包括A1和A2。

1、A1便签是关联自己过去的具体经历，内容包括案例故事和案例反思；

A1：

案例故事

自己前天晚上临睡前，依旧是习惯性的拿出日程本做次日计划，先写出了最重要的三件工作的事情，然后在时间列表中将工作中的事物标注完之后，再把其它的杂事标注上。整个次日计划时间表除了任务就是任务，虽然很满，但是内心一点儿也不快乐，尤其是次日早上起床后状态不好时，看到计划表更是启动不了一天的“吃重要的三只青蛙”，进而晃晃悠悠浪费了一天的时间，任务完成率只有20%。

案例反思：

①工作只是生活的一部分，我们有的时候把关注点都放到了那些工作任务中去了，忘记了还有娱乐活动和学习成长。用以终为始的长目光看，其实后者是让我们真正幸福快乐的事物。

②管理情绪比执行任务更重要。有一个好的心情和充满期待的开启一天，远比按部就班的完成任务更好。

2、A2便签是规划自己未来的具体应用，内容包括目标和行动计划；

A2:

目标：今晚在睡前列计划时，先填写任务娱乐活动、学习成长的时间，再填充工作。

行动计划：

（说明→阿拉伯数字代表填写顺序）

5：30-7：00 RIA 作业②

7：00~8：30 生活刚需（洗漱+吃饭+routine打卡）

8：30~11：30 工作收尾事宜⑤

中午 Rest

13:30~15：30收拾回家

16：30~19：30 家庭时光（陪妈妈和家人做饭、看电视、聊天）①

19：30~22：00 成长合伙人weekly talk49期 ③

22：30 复盘+列次日计划④

Rest