如何对抗病毒——增强你的免疫力

亲爱的伙伴们，在一生中对你来说最重要的是什么呢？亲情、爱情、财富、自由、健康？有人说财富最重要，有钱才会有一切。也有人说爱情最重要——问世间情为何物，直教人生死相许。

不过，经历了这次疫情，相信大家的观点也发生了变化，很多人开始相信健康现在应该是我们最关注的问题。今天来和大家聊一聊免疫力。

001 8种人免疫力容易出问题，来看看你有中奖吗？

1、缺少睡眠的人：睡眠不足、缺觉是我们现在大部分中青年人的通病。现在大家工作压力越来越大，工作时间也越来越长，很多人都是熬夜党，为了赶方案、赶稿子、赶设计图纸等等，很多人不得不加班熬夜，这个原因是不可抗拒的，因为我们需要工作带给我们的收入、成就感等等。也有一部分人熬夜是为了消磨时间，这种原因是自我控制力不足导致的。

2、不爱走路的人：现在上下班很多人都是自己开车，自己走路的时间越来越少，坐着的时间越来越多，大肚腩也越来越大，导致亚健康越来越严重。

3、不爱喝水的人：你有没有这样一个男朋友，每当你不舒服时，会跟你说：“多喝点热水吧”。很直男，但是，喝水真的很重要，因为水是生命之源。

4、吸二手烟的人：对于在你身边吸烟的人，要坚决说“不”。

5、社交圈子小的人：我们是普通人，需要社交，需要与他人互动。

6、缺少幽默感的人：幽默是生活的调味剂，可以为你解压、让你的生活更加有趣味。

7、滥用抗生素的人：抗生素现在管控的越来越严格了，不让人们滥用，其实也是为了保护你的免疫力。

8、夫妻关系冷淡的人：夫妻关系是家庭生活中最重要的关系，夫妻和睦，家庭才能幸福。

当你感觉疲劳、精神差、感冒次数增多、伤口愈合变慢的时候，你要开始警觉了，这是你的身体给你发出的警告，你需要增强免疫力了。

002 我们该如何增强免疫力呢？

首先，从饮食上调理，补充能够增强免疫力的营养素。

能够增强免疫力的营养素有：蛋白质、维生素C、维生素A、锌、铁、维生素E、硒。

比如：鸡蛋、牛奶、多种水果、粗粮等。

其次，保持规律的作息、多运动。

工作虽然占据了我们很多时间，但是我们可以通过提高效率从而来保证自己的睡眠时间。比如，我们可以利用自己注意力比较集中的时间，做难度较高的事；利用碎片时间，来处理一些琐事的事情。

运动，我们可以从上下班走路开始，把车停在离单位远一点的地方，多走一段路程，这样就保证了每天走路的运动量。还可以早起跳跳操。如果平时的运动量已经满足不了自己，可以再进阶一步，报健身房锻炼。

最后，广交朋友，多倾诉。

心理健康也是身体健康最重要的一部分。现代社会抑郁症很流行，其中最重要的原因就是自我封闭，不与外界接触、不与人交流沟通。

我们是群居动物，需要与人交流、需要得到社会的认同，也需要和他人建立友好的关系，所以我们要多多和正能量的朋友交流、沟通、和倾诉。

身体是革命的本钱，有了健康才会有一切，保证自己健康的首要因素就是提高自己的免疫力，增强自己的体质。世界很美好，为了能够给家人更多的陪伴、为了给孩子坚实的后盾、为了遵守和爱人白头偕老的诺言、也为了为了更美好的生活好好照顾好你的身体！