健身打卡第15天

来说说今天的项目。300卡燃脂慢跑+10分钟后竞走降温。

300卡是设定的目标，当达到这个目标（跑步机以为的）的时候，就会进入降温模式。相对上周的跑步，这一次完成300卡只用了41分钟。上周是45分钟。下周的目标是40分钟以内。做法就是更快的配速。这周是采用了6+7的方式，前一半6.5后一半7。下周直接上7。我的目标是300卡要在半小时消耗完，然后保持速度，增加到400卡。

300卡燃脂慢跑

紧接着增加了10分钟的降温。因为300卡的那个5分钟还是太短了。这一套下来，全身放松。然后再来个热水澡……太享受了/

10分钟竞走降温