对冰山的再觉察与认知

        最近重新阅读萨提亚的书籍，同时，每天坚持画一个冰山，发现自己对于“冰山的各个层级”与以及“生命力”的连接有了更为清晰和深刻的理解。这样的发现让我非常得兴奋和喜悦，感觉发现新大陆一般，有了更明确的方向，内在更有了力量，也更加得淡定与在当下。带着这样的觉察，发现自己最近做咨询时，更能够专注并放松在当下，并与来访者在冰山各个层次自由地穿梭，带领她/他看到更完整的自己，而来访者一周后给我的变化反馈也让我惊叹，居然可以有这么好的效果。由此，我更加坚信萨提亚所说的：每个人无论他外在的行为表现如何，在精神的核心层面，他的本质都是好的，作为人类共同的渴望都是美好的。

关于我自己的觉察与改变

        在上次上海做level1助教时，第三天扮演了一个“打岔”的孩子，我自己扮演时是不舒服，而这个不舒服在表演前就有了。老师第四天吃饭时，说我表演不够是因为“不开放”。当时身体反正是不舒服，有束缚的感觉，但是头脑还没有清晰地意识是怎么回事。画完冰山后，我一下子清晰了。因为我对自己有很多的期待：我期待自己是完美呈现的，我怕自己表演不好。我期待我在组员的心目中就是那个非常一致性的助教，能够带给他们的都是美好。而因为这样的期待，我在行为上就被自己的信念束缚了，而感受无法出来，能量无法流动，整个身体变得僵硬，同时，整个人还要极力去掩饰自己的不舒服，不想让别人发现自己的不舒服。搞笑的是，我是在“掩耳盗铃”。所有我的身心不一，都毫无保留地以能量的形式传递给了他人。所以当种艳姐说，我这么认真的人，肯定表演不好“打岔型”时，我收到的第一个感觉就是，我不够灵活，也就是不在当下，始终在表现自己的时候，面前有个“期待中的自己”，有这么一个参照标准，想要不断依据这个“完美的自己”来调整言行举止，反而失去了当下的那份真实和灵动。 现在我对冰山的理解突然多了，所谓的“通透”，所谓的“与自己的生命力连接”不是说，我们要求自己冰山里面感受时时刻刻都是和平、喜悦的，想法信念都是合理的，期待都是没有的，渴望都是被满足的，生命力是充满力量与支持的。不是这样来要求自己的。而是在每个当下，无论我是什么样的感受，痛苦、尴尬、生气、难受，无论我是什么样的想法、信念，无论我有什么样的期待和渴望，我都能够在那个当下看到并联结自己的感受，自己的想法，自己的期待和渴望。我是看到他们的，承认他们的，同时愿意去接纳和允许，并最终释放他们。在这样的时候，我真正感受到了“生命力的通透在冰山的各个层面”，没有任何的卡卡卡。

        哇，原来是这样的！ 原来我在几年前学习“喜悦呼吸”的时候，教练通过我的呼吸模式，告诉我说“你对自己要求太高了”是真的对我的一个提醒。而在当时我是不能接纳的。其实，我一直都活在自己对自己的期待中，失去了与自我感受、想法、渴望的深层联结。难怪我容易有情绪，容易陷入在负面思维中，容易拖延。也难怪，现在当我每天画冰山后，发现情绪平复地越来越快，自己的做事效率越来越高，（面对我不喜欢的但目前必须要做的事情，也少了畏难情绪，而采取了快速的执行措施）对他人的言行举止也少了很多的内在评判，看到对方不合适的行为时，内心受到的干扰越来越少，原来我是更多地看到了他的渴望与美好的期待。 其实我第一次上林老师的课时，林老师就说了她自己练习了两年的冰山，也鼓励大家每天去画冰山。可是当时我就是做不到，现在回头看，也是因为卡在了对自己“完美要求的期待”里。当我允许自己暂时做不到，有时做不完美，愿意去看到更加真实和完整的自己时，我收获的反而是，自己许许多多美好的资源，自己身上拥有的巨大的能量，和自己愿意坚持成长的那份毅力。

      感恩林老师，感恩萨提亚。让我有机会去了解和发现如此美好的自己，如此美好的世界，可以拥有不一样的美好的体验！