英雄之旅第一阶段实修功课3

英雄之旅第一阶段实修功课3

姓名：龚玉婷  日期：2018.9.27

一、每天必须完成的书面实修功课：（在每个问题后面，如实写下答案）

1、 我八个月的目标是什么？

总目标：我是一个欢乐的创造者：笃定精进、高效创造！

生命成长：在放松中自律、高效精进

①完成英十所有的实修作业：写觉察日记、写周总结、做冥想每周三次，每天早晨做三身练习。跟着舒老师精读《你值得过更好的生活》②心理学研修学习已经完成一多半；③每天朗读经典不少于半个小时；每周读书不少于一本，读完最少20本心灵成长的书籍，5本小说、5本散文，2本实用性的写作或朗读技巧的书籍！④学会腹部发声，让自己的声音温柔又有穿透力！⑤学会唱几首歌，特别是学会唱我们的队歌：《真心英雄》！

健康领域：

控制体重、保持旺盛的生命力。

①每天睡眠时间13：00-13：30＋10：30-05：30. ②坚持做早餐，用心配水果，发到饮食清淡有均衡。③早晨做三身练习、晚上快走，每天运动时间不少于一个小时。④晚上出了锻炼，还要听音乐、画彩笔画（这个好像是我放松和喜悦点）

家庭领域：

支持  爱  温暖  幸福

①创造和老公一起锻炼的机会，每两周至少看一场电影，每个月一起邀请朋友们一起喝茶分享一次。②每周和儿子视频一次，持续地给出肯定与赞赏，不忘自己学习的初心：我是一个智慧的妈妈，因为我是一个完整平衡的妈妈，在陪伴、唤醒、支持与引领中我永远是游刃有余、随心所欲不逾矩的。③每周给妈妈打电话，没两个月最少回去陪妈妈一天！对婆婆孝顺。

事业领域：活出天赋、给出爱。

        彰显生命、服务生命

①全力服务我们英十“欢乐英雄”小组的成长、实修与创造。②线上读书会、线下读书会不少于20次③家庭关系、个人成长公益沙龙6次。④个人教练不少于10人。⑤做两次一天的公益课程！

2、 今天我离我的目标更近了吗？如果是更远了，为什么？

更近了

3、 今天我为目标做了什么？

读巜你值得拥有更好的生活》，收获很大

听巜百年孤独》，很有感触

拥抱了从外地出差回来的老公，他很高兴

4、 如果今天没有为目标努力，意识进化的心魔是什么？为什么？

没有心魔

5、 如果你为你的目标做了努力，你觉得做得最好的、你自己最满意的是什么？

①看书时觉察到自己的焦虑，同时给自己一个承诺，买回来的书，一定要认真的看.②老公出差在外地，帮忙对他公司的合同进行把关。提醒！

6、 今天你忘记或偏离了目标，是什么原因？

没有

7、 你今天没有为目标努力，那你把时间投向了哪里？是为了逃避什么？还是得到什么？

努力了。读书，听书

8、 今天我认为最应该感激的是谁？

自己 学长 组里所有同伴 老公侄儿侄女

活出能力练习：

1、 今天我让谁看到我的爱？

同修 老公  老公的侄儿

2、 今天我让谁看到我的力量？

没有

3、 今天我把欢笑带给了谁？

老师

每天重复书写：

1、 我有一个源头

我有一个源头 我有一个源头

2、 我爱源头 我爱源头 我爱源头

3、 源头爱我 源头爱我 源头爱我

4、 我愿意为了源头站出来

我愿意为了源头站出来 我愿意为了源头站出来

5、 使命：我被感召把什么带给这个世界？

我被赶着把爱和信任带给这个世界

每天必修功课：

1、 二人伙伴：每天看伙伴的功课，提反馈意见。

2、 读书：《你值得过更好的生活》（看视频导读，每天一章）

3、每天早上听“源头”的冥想

3、 每天快走一小时

每日实修功课实行5+1模式，周一到周五填写功课答案，周六写一周总结，周日休息。