【0903晨读感悟】别让焦虑将你的人生淹没

小西和小东面对面坐在咖啡厅。（实话实说，还没进过咖啡厅，有点小焦虑）

小东，我最近很焦虑，你看我的头发都少了很多。

遇到什么不顺心的事了吗？

是呀，最近感觉什么都不顺。房子贷款占了工资的一半，两个孩子上学的学费，各种各样的花费，信用卡都快刷爆了。

主要是钱的问题吗？

也不全是，孩子不主动写作业，每次催的我自己都快发疯，孩子还在那无动于衷，不到睡觉的时候想不起写作业，不知道该怎么管了。

现在孩子是不好管，理由倒是说的一套一套的。

是呀，学的孩子教育的课程最近又没太跟上，还有关于成长的，关于写作的，关于心理学的，英语的，好多的需要学的，可是学了一年，却没什么变化，真不知道还需不需要怎么学了。

这么多课真是学不过来，哪些是你喜欢的呢？

也说不上喜欢不喜欢，就是看到课程非常好，不学错过了太可惜了。

看来你的焦虑还真不一般的严重，小南曾经遇到过和你相似的，现在他已经是解决焦虑的网络达人了，下周我约他一下，一起聊一聊。

一周后，一间茶室内，小南熟练的泡好茶，给小西倒上。

小东把你的情况都和我说了，焦虑每个人都会有，他就像一件隐形护甲，将自我保护起来，远离危险。但也因为这种保护让我们陷入自己的躯壳中，不敢走出去，在面对别人的成功时，焦虑自然就产生了。

那我该怎么办呢？我感觉现在就像要被吞噬掉一样，整个人感觉都不好了。

在解决这个问题之前，首先问你一个问题，你觉得什么才是你想过的生活？

这个还没认真想过，大体上觉得就是尽早实现财富自由，然后做自己喜欢的工作，有充足的时间陪家人孩子，大概就这样吧。

这个问题你应该花些时间好好想一想，现在不急着做最终的回答。我们回到关于焦虑的问题上，焦虑，追本溯源，是面对未来将要发生的事，因不了解而恐惧，也就是说感觉无法掌控自己的未来，面对失控的风险，一种无能为力的投射。面对焦虑，大脑的实时反应是躲避，幻想着避开它，它就不存在，直至全面失控。

想要解决焦虑，首先要直面事件本身，用正念的力量，让焦虑自己跳出来，看他最终走向何方。

然后把焦虑的事记下来，想象一下事件可能产生的最坏结果，产生这种结果之后对自己有什么影响。

想象一下以前类似的场景，结果出现之后，自己承受了什么样的心理过程，这件事之后，生活有什么变化。

找到我们对事情掌控的那种感觉，对事件进行分析，现在回到你的问题上来。

面对金钱的焦虑，每个人都存在，尤其是在对自己的财务状况不清晰的情况下。这时候就需要有财务记录，梳理清楚自己有多少钱，工资收入多少，有多少存款和投资品，房和车资产价值，每个月的具体收入，每一笔花销。让资金流向变的有迹可循，然后再做分析，控制不必要的花销，留出一部分做理财。如果确实是每个月的收入连基本生活费都不能满足，那么你需要做的首先是开源，寻找工作外的收入，比如从你报的那些课程里面，找到自己的喜欢的或者是擅长的，专心去做。

你说的不错，我现在最需要做的就是开源了，呃！应该也不完全是，我先回去记记账，一直对财务都是比较迷糊。对于孩子的问题，有什么建议吗？

孩子的问题，主要不是在作业上，孩子需要的更多的是陪伴，当你催促的时候，实际上是将自己的焦虑转嫁到了孩子身上，这种时候首先要让自己平静下来，比如找本书坐在他身边，静静地陪伴，孩子自然会安静下来。

我可能是受小时候的影响，觉得学习就是管出来的，所以一直想控制她。

这也是一种投射，将自己的经历在孩子身上进行轮回，尽量减少对孩子的过度干涉，孩子也有自己的决定权，试着慢慢放手，由催促改成提醒，直至她自己形成独立完成的意识，你就解脱了。

也学了越多课程，但却感觉越学越乱。

很多课程原理是一样的，内容也是大同小异，抓住一个点深入的研究下去，好过满把抓。比如育儿，首先需要找到与你理念相合的，一步一步跟着学，然后实践，只有做了才知道对错。

是呀，说的再好，没有实践，也没用。

还有一个终极小技巧，可以来多小灶群交流交流，这里的牛人很多，并且大家都很热情，相信你的问题，会得到帮助的。

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总是时间太匆匆，又快到时间了，赶紧先去交作业，我也很焦虑，就让焦虑变成一点动力，推动着向前走，活出自己的人生。