一、时间记录

1、提升2h36m

(1).阅读写作:《中国文化要略》《男人来自火星，女人来自金星1》112/813、《奇特的一生》读书笔记发表

(2).练字静心：行楷

(3).复盘优化：日复盘

2、备考1h23m

整理笔记、阅读中国文化要略

3、休闲1h48m

刷手机、看小说

4、运动0m

5、休息8h

睡眠:11:15睡6:35起

午睡

6、时间误差45m（专注时间误差率12.6%）

阅读30m

运动15m

二、反思建议

1.有时每日写作时间过多而阅读时间太少，考虑严格控制时间分类，或者只要一周总时间达标即可，每日时间分类不做细致要求。

2.需要更加合理的运用番茄钟，并想办法提高非专注时间的利用率。

3.每次时间感知时记录时间误差，将平均误差记录在日复盘中。

三、完成情况

1、已完成

(1).《奇特的一生》读书笔记发表

(2).调整年度计划。

2、待完成

(1).调整周复盘模板并完成周复盘。

(2).调整月复盘模板并完成月复盘。

(3).建立奖惩机制。

3、进行中

(1).午饭后练字，下班后阅读。（坚持22天）

(2).完成所以计划后娱乐（坚持18天）

(3).交叉完成难易任务。（坚持20天）

(4).睡前锻炼（俯卧撑、卷腹、深蹲）。（坚持27天）

(5).早起提升。（坚持12天）

(6).上厕所不要玩手机。（坚持9天）

(7).利用番茄钟，锻炼行动速度。（坚持9天）

(8).训练时间感知。（坚持6天）

4、暂时搁置

(1).周末早起晨跑。

(2).撰写推荐书单。

(3).读完《精进写作》。

四、感恩日记

感谢同事帮我加了班，让我能够回去休息。

五、总结经验

上班7小时，并不是全都用于工作，需要合理利用时间，工作学习两不误。

六、今日随想

世上少有像柳比歇夫一样的人，对于理想，他的内心热情似火，但行为却平静克制，这需要有极强的毅力，我仿佛能透过他沧桑的躯壳看到他火热的意志，自然、鲜活，丝毫不比一个朝气蓬勃的年轻人差，永远充满着对理想的热忱，只是他用行动代替了言语。