动念→转念

一件期待十多天的事情，今天终于有消息了，我以为这件事可以结束了，结果只是完成了五分之一，后面又打电话过去咨询，说还要一两天，而且态度也是很程序化，一时间心里恶念丛生。因为还在上班就继续干活了，过了十几分钟了，我的心竟然平静了。

这件事我想到的是，坏情绪是避免不了的，但是不能沉浸在其中，可以去运动、去逛街、见朋友，甚至是去工作，去做任何能抽离其中的事，只要不沉浸其中就好，慢慢的自己就会平静下来。

很多小事情都会引发坏情绪，如果持续沉浸在其中，还不断反刍，那就变成滔天洪水，把自己淹死了。