是时候做个“讨厌鬼”了
摘自电影《魔发奇缘》，门外是向往的新世界
一，你是无条件付出的圣母吗？
你在生活和工作中是否有这样的表现：一切替别人考虑、友善待人甚至受尽委屈、不敢表达自己的真实想法、想太多，总认为自己有错、陷入他人期望的牢笼又无法挣脱……
如果你的行为符合上述一点或几点描述，可能就是具有圣母型人格的人。或许你还没意识到，不过雅基·马森会告诉你到底发生了什么事。
雅基·马森是英国一名注册心理咨询师、新闻工作者，她曾经在手臂骨折的情况下还坚持为家人开车，甚至一同去划船，直到医院开出诊断证明，打上石膏，她才觉得自己可以歇一歇了。这件事促使她思考自己身上的“诅咒”，一种总是委屈自己并取悦他人的行为，她称之为“成为可爱之人的诅咒”。
她从自己的治疗过程，和治疗他人的过程中受益良多，并撰写出一本圣母型人格心理自助手册——《可爱的诅咒》，希望给受尽折磨的人们一些心理指导和实践意见。
《可爱的诅咒》共有11章内容，大致讲述三个问题：
一， 诅咒是怎么形成的？
二， 怎样发现圣母内心的真实需求？
三， 如何逃离可爱的诅咒？
这是一本心理自助手册，不如专业书籍那么高深，它给出的思考问题的角度，随手可用的方法非常适合心理学小白。如果你总是过度付出，总觉得逃不开别人希望的牢笼，这本书可以给你一些帮助。
二，圣母是怎样炼成的？
雅基·马森称具有圣母型人格的人受到了“可爱的诅咒”，他们的行为奉行一套死板的个人规则，这些规则不是利己的，而是无条件利人的。
可爱的诅咒之所以很难被打破，是因为有些观念根植于个人的内心深处，可以追溯到理性思维能力形成之前，它是儿童或青少年在成长过程中受到身边的重要他人（即父母或看护人、朋友等）的影响而形成的。
主要表现为两种类型：愤怒逃避型和认可追求型。前者不同程度的害怕冲突、别人的不喜欢及批评，后者则会极力的表现友善、讨好别人、追求肯定和完美。
同时，受可爱诅咒的人容易陷入一种“非此即彼”的思维模式，他们对待事情的态度是非A即B，这可能导致精疲力竭。所以他们时常会感到委屈、悲观、失落，却无力改变。
真爱基于真实的自我
三，如何发现真我和逃离诅咒？
雅基·马森在《可爱的诅咒》中说，“要记住，这些观念和行为举止都是学来的，因此，你完全可以以一种有利于你的健康和幸福的方式重新学习它们。”
首先，要意识到自己受到了可爱的“诅咒”。
其次，通过聆听自己身体的诉说发现你的实相。
然后，要直面内心的恐惧，挑战那些批判性思维。
放弃对救赎性转折点的期待
当可爱的人们看到了自己内心的真实需求后，会非常想改变现状，但是请记住，改变是一条漫长又曲折的道路，不仅需要勇气，更需要信心。因为身边的那些重要他人已经被惯坏了，他们会不停地要求你变回来，所以准备好走上实践之路的步骤和工具非常重要。
作者从自己和别人的事例中得到收获，大致将改变的历程分为四段。
第一段：建立内源评价，学会自我肯定。
可爱的人总是活在别人的期望中，依赖于外源评价，此时，要放弃改变别人的念头（如期待父母总有一天会像想象中那样爱自己），转而学会好好爱自己。
第二段：准备工具以应对挑战。
可以通过关注肢体语言、提前准备好要说的话、习得拒绝技巧和寻找自信楷模等方面来打磨沟通工具，随时备用。
第三段：挑战恐惧，敢于行动。
可以通过划定恐惧等级、排列恐惧顺序、设计实验并验证的方法挑战内心恐惧的事情，比如总是友善待人的人，可以先从训练自己不要时刻微笑开始。
更要克服移情心理，时常质疑自己的预设，明白不要为别人的情绪负责，专注于自己的事情，不要主动揽事上身，比如总是不敢拒绝别人的人，从认清自我界限开始。
第四段：借助五感应对突发情况。
无论你怎么努力，总有些情况是在计划和预料之外的，可以使用“BEAR”四步法稳定心绪，接受现状，以开放的态度选择之前打磨好的工具，合理处理棘手问题。
克服移情心理，专注于自己的真实想法
四，一个可爱之人的案例。
我自己深受可爱的诅咒折磨多年，所以非常理解书中的内容。在我最纠结的时候，朋友推荐给我一部影片，她说，“你看看里面的小女孩是怎么精分的，就知道自己是什么样子了。”
这部影片是2011年上映的迪士尼动画片《魔发奇缘》（又名《长发公主》），改编自经典格林童话《长发公主》。讲述被女巫掳走的公主瑞普兹被禁锢在高塔中生活了18年后，带着对天空明灯的期望勇敢踏出离开的第一步，最终发现真相和找回自我的故事。
这不是典型的圣母型人格的故事，但是瑞普兹勇敢表达自己的愿望和敢于挑战权威，在出走后反复纠结的表现，和书中表述的情况非常相似。
第一：瑞普兹的顺从（圣母型人格）是如何炼成的？
答案：女巫从很小的时候就告诉她外面的世界很可怕，你只有待在我身边才安全。这些声音和它给瑞普兹造成的影响，就是死板的个人规则。因为乖巧听话，所以她从来没有怀疑过，更不敢反叛。
女巫的话和它造成的影响就是死板的个人规则
第二：瑞普兹何时开始了解自己内心的真实需求？
答案：她非常想知道每年自己生日当天，天空中升起的明灯是从哪里来的，这是导火索；她厌倦了高塔中的生活，非常希望开始自己的人生，这是根本。随着年龄增长，瑞普兹开始质疑女巫的言论，开始想展示自己的能力，此时死板的个人规则已经成为了她的阻碍。
期待开启了勇气之源
第三：瑞普兹的独立之路是顺畅的吗？
答案：不是。她的双脚第一次踏上草地时，会犹豫害怕；在走出高塔后，会在兴奋和悔恨中反复；在进入社会后，不断了解他人和展示自己。所有的成长都是曲折的，但是前途一定是光明的。
出走后的反复和纠结
第四：故事如何对应书中的内容？
答案：瑞普兹在把男主打晕装到衣柜里后兴奋万分，因为她觉得可以向女巫证明自己有能力——建立内源评价。
使用平底锅和长发作为保护自己的工具——选择合适的工具。
从请求离开高塔到哄骗女巫离开后自主踏出藩篱——步步为营，挑战恐惧。
在酒馆内勇敢表达自己的梦想赢得支持——应对突发情况。
踏出第一步的犹豫和害怕
在此之前，我也没有想到一部童话故事竟然反映出如此深刻的心理学道理，或许，成长之路都是大同小异吧。
对每一个受到可爱诅咒的人而言，自己都是有选择权的，希望这本书给身负重担的人减压，给深陷囹圄的人松绑，希望每个人都能在完全出于自我意愿的情况下做一个真实又可爱的人。
