21天打卡改变

1每天坚持跑步半个小时

2每天九点上床睡觉，最迟不超过十点，即使睡不着

3晚上不吃主食

4绝对不要暴饮暴食

5坚持看书两个小时

6坚持背英语单词20个

7坚持早起，最迟七点