第二周周检视（2019.1.14～1.20）

没有记录就没有发生，没有反思的人生不值得过。

【本周亮点】

一.健康

（一）.早睡早起

起床，最早是周五5:45，最晚是周二6:00，平均起床时间5:52，比上周的6:09提前17分钟。达成既定目标。

最早5:45，最晚6:00

（二）.运动

这周五休息那天早上，去跑步了，还顺便看了个日出，本来以为这么冷的天儿，外边没什么人，但是让我没想到的是，陆陆续续遇到好几个人也在跑步，原来你不孤单的。另外，那个新建的运动公园还不错，下次还要跑步到那儿去。

这个角度不太好，下次换个角度～

二.学习

（一）专业课

现在每天起床打完卡后，第一件事写晨间日记，第二件事 就是吃这只最丑的青蛙--听课，呜呜呜，要事优先嘛。

（二）英语

每天极光单词打卡，还听了两章节的视频课。

三.成长

1. 没有那么害怕发语音了，每天晚上小组语音分享，并且还主动跟前同事用语音交流。

2.第一次尝试用张凝教练的三段式笔记写周检视，也就是这篇（烂开始，好开展，好结果）。

3.体验了正念冥想，虽然没太大感觉，但是，以后番茄工作法搭配正念冥想倒是可以试试看。

【本周不足】

1.睡觉时间基本在十一点到十一点半之间，太晚了。而白天又没有午休时间，导致白天精力不足。

2.这周只跑步一次，没有其他运动。

3.专业课只听了四节内容，只是早上听，而早上自己也只留了一个小时用来听课，而一节课最少两个半小时，只能1.25倍速或者1.5倍速听，但还是听不完一节内容。

【下周改进】

1.睡觉时间保持在十点半到十一点之间，然后起床时间稳定在五点半左右，保证晚上能有七个小时的睡眠。

2.六点之前把打卡，晨间日记等完成，六点到七点半的时间，留给听专业课。

3.充分利用碎片化时间和合理利用时间，比如，边吃饭边跟家里视频。

4.人生不在于做多少事，在于把重要的事做到极致。要充分运用4D原则来做事情。

p.s.下周三只大青蛙

1.专业课至少五节内容。

2.一套英语试卷

3.写一份还不错的分享稿。