把自己的身体当作神庙供养

试试100天内将你的身体作为神庙供养。

如果你近来感觉哪里都不如意，总是觉得非常糟糕，何不重启自己的人生，迎接100天的挑战，好好爱护自己，将自己的身体视为神圣的供养，向内生长，向外舒展，让自己变得更加丰盈和充实。

1.食之无瑕，清洁无瑕

调整膳食结构，规律每日三餐，以提升饮食品质。坚持合理膳食，才能使你拥有健康和美丽的人生。将食材替换为富含高品质脂肪和蛋白质、粗细搭配均匀、纤维含量丰富的食品。

2、喝起来很容易

只饮用纯净的白开水，而不是那些带有浓郁奶茶味道的冷饮，这是我们的饮品选择。如果你想喝水的话，最好选择凉茶。如果您对白开水的口感感到难以下咽，或许可以在其中加入一杯花茶，以增添其独特的风味。另外，喝可乐等含咖啡因多的饮品时最好少喝些，因为这些东西容易让你的眼睛疲劳和头痛。与此同时，人类也是由水制成的，一天要确保2000ml。

3、仔细洗澡

在沐浴时，无需将手机置于浴室内，沉浸于清澈的流水之中，将你的每一缕发丝和每一寸肌肤都浸润其中，洗涤你一整天的疲惫和委屈，同时消散你的烦恼和焦虑。

4.提早进入梦乡

确保充足的睡眠时间，即使只有7.5小时，也要保证充足的睡眠品质。如果您的睡眠深度不足，可以尝试在睡前进行脚泡或冥想，这样可以有效提升您的睡眠品质。

5.坚持运动

每日清晨进行10分钟的身体锻炼，同时进行八段锦的练习以提高气血水平，进行马甲线的贴身塑形训练，或者进行简单的拉伸以唤醒身体。

每周进行四次有氧运动，每次持续30分钟的时间；每日必须进行至少40分钟的体育锻炼，如果感到疲惫，散步也是一种不错的选择。

在下班回家后，坚持每日进行20-30分钟的体育锻炼，虽然时间不算漫长，但却能够轻松地保持锻炼状态。

6.领略大自然的魅力

开启窗户，让新鲜空气在空气中自由呼吸；在阳光充足的日子里，享受充足的阳光照射；在周末，漫步于植被茂盛、能量充沛的区域，享受大自然的恩赐。

7.优化肌肤护理

护肤的基础在于清洁、保湿和防晒三个步骤，只有这样才能有效地对抗病毒和紫外线

她的妆容精致无瑕，着装简约大方。

8.远离那些充斥着负面情绪和信息的人，以免受到负面影响

远离那些倾向于诉说不满的人，远离那些充斥着八卦、娱乐等负面信息的场所。远离一切不健康的生活方式。专注于积极的内容，与那些充满正能量的人相处，以获得更多的启示。

9、以"美"滋养自己:

每日沉浸于鲜花、美文、美景和画作的世界，以此陶冶身心。我们都是生活的参与者、创造者。我们的生活并不仅仅是苟且偷生，而是充满了诗意和浪漫情怀，这是我们共同的人生。

10、保持快乐

人的情绪容易失控，因此我们应该以开放的心态看待事物，保持良好的心态，以避免变得丑陋。

11.进行正念训练:

通过朗读正念的句子，我们可以在睡前约10分钟的时间内，以正念冥想或聆听赫兹音乐的方式，向自己灌输积极的一面，从而加强自我意识。

人生之路漫长而曲折，然而你的内在品质却是无可挑剔的，愿你的外表轻盈柔软，内心却充满坚定和自信。