我爱你练习第一天

我爱你练习：

清楚的过去时间（你小时候我总是说或认为，接着是那些贬义的话（温和点无妨），然后是「但是现在我明白」，最后写下一段无条件支持的话。

先生：结婚这些年来，我总是用指责和嫌弃你的语气说你，说你把心思没有用在家上，嫌弃你做饭做的不好，嫌弃你不会带孩子，嫌弃你老跟孩子发脾气，嫌弃你不听我的劝，但是现在我明白，你一直都在努力成长，努力改变自己，你需要我能理解你，能说好话，不要总是抓住你的缺点不放，你已经很努力的在做一个好妈妈，好妻子，你在一点点的改变，我也感觉到了你的变化，我很高兴你有变化，我也看到了你身上的闪光点，我会继续无条件的鼓励你支持你，一如既往的爱你。

我：结婚这些年来，你对我提出的很多建议我都无法真正的接受，我感受到了你的指责和不满，我挺难受的，我觉得你对我很不满，我很不愿意听你指出我的缺点，我觉得你根本不理解我，老挑我的毛病，这让我感觉到自己非常没有价值，也不愿意跟你说自己真实的想法，但是现在我明白，你是爱我的，你希望我能勇敢的面对自己，尽管我之前是缺乏勇气的，但是现在我明白你对我的爱是超越时空的，你不厌其烦的跟我说了很多次，现在我很感动，我愿意鼓起勇气接纳真实的自己。我感受到了你的爱，当我也爱我自己的时候，我会勇敢的接纳内心的软弱、悲伤、愤怒、无奈、生气、无助，谢谢你，这些年对我的不离不弃。也请接受我的爱，现在我明白爱是接纳和允许，我不再抗拒你对我提的任何建议，我不再抗拒那个真实的自己。

可以观察一下自己的感受，用想象的感觉拥抱那个此刻有某种情绪的内在小孩。