每日好的习惯

保护视力：
同时点揉睛明穴与太阳穴，注意提按睛明穴与下按太阳穴一起做：2分钟。

对付慢性病：
三足里按摩3分钟。
百会穴中指指面按摩一分钟；掌按百会穴3分钟。
按摩肚脐和关元穴，小腹3分钟。

对付黑眼圈：
按时睡眠，作息规律。
按摩头皮，按摩额头和太阳穴，10分钟。【或头部按摩器】
冷热交替敷，10分钟左右。

保护心脏：
不暴饮暴食，均衡饮食，食不过饱，饮不过量。

护肤秘籍：
关键在于调节你整体的油脂分泌。
良好的作息不熬夜+健康饮食管住嘴+合理运动+皮肤出问题去医院，适当清油，补水控油。

如何快速入睡？
把手机放下，放远一点。
环境尽量黑，去光。
深呼气，吸到极限，停留2秒
深吸气，呼到极限，停留2秒
轻轻闭上眼，盯着一层黑，集中精神。
把注意力放到呼吸上，最好能听到自己的呼吸声。

精力管理：
25分钟一个番茄，每吃一个番茄休息5分钟。
4个番茄之后，休息15-30分钟。

护肤生活习惯：

1. 多喝水（水桶是我本人了…）
2. 睡眠足（基本不熬夜，每天6点多自然醒）
3. 运动运动运动（喜欢运动，健身已经第六年了）
4. 规律饮食，饮食尽量清淡（我很少吃甜食），保证优质蛋白质的摄入十分重要
5. 每天保证至少一个水果（不吃水果蔬菜就难受）
6. 每天吃蔬菜（最好是绿色的）
7. 对了我还每天喝牛奶豆奶，非常非常喜欢吃豆制品和奶制品。

保健品：

1. 每天晚上睡觉前吃一颗维生素片。