晚上减肥继续
2019-08-05 本文已影响81人
简单的松树
现在的问题是内脏脂肪含量还是过高。
而去掉里面的脂肪只有通过运动和多吃蔬菜才能减少。以后只能不吃卤肉了。
我喜欢吃卤肉,也喜欢油炸花生和嗑瓜子。尤其油炸花生,是从小就喜欢的美味。
给我两个馒头和一盘油炸花生米,我的一餐就可以解决了。
和朋友们吃饭,他们都会给我先点一盘花生米。
但这些食品的油脂含量非常高,为了我的健康,也要和这些美食说拜拜了。
今天早餐是两个菜包和一杯豆浆,中餐是一盘土豆炖牛腩,一盘清炒冬瓜,一个馒头。
晚餐是蔬菜沙拉:黄瓜、西兰花、蘑菇、芹菜、芝麻菜、包头菜,一杯清水。
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目标明天早上还是66公斤,内脏脂肪含量继续降低,蛋白质含量继续降低。
现在运动做下调整,一周慢跑三次,减少对膝盖的伤害。
让身体更健康,才是瘦身的目的。