个人成长教练03周复盘｜臣服带给我放下的力量

照片来自人民日报

一、感受

在本周学习最大的考验：

放下内心对事情的判断和反应，带着对人的好奇去体验教练。

我的记忆力没有特别突出，但对从小发生的事情却记忆犹新，场景、人物、感受，甚至当时的心理状态闭上眼睛都仿佛在眼前，幼儿园时期的事情都在脑子里。当我现在面对每一件事情的时候，脑子里无数个场景就会回放，无意识的掉进事情的层面，不由自主的主观评判，尤其遇到熟悉的领域，会让我难以保持好奇。

这一周，努力让自己放下对事情的感受和判断，刻意捕捉人的感受，通过增加练习的方式来提升自己在这方面的能力。在这个过程中，从自己的评判、对他人的信任角度入手，也发现了自己的更多模式。这一步虽然难，但值得。

二、收获

1、看到了自己过往的很多模式对自己的限制

比如学习中的傲慢态度，比如学习中的眼高手低，比如情绪对自己的影响，这些发现让我重新思考自己原来的一些定式，我开始对自己的一些判断产生怀疑，这种怀疑不是自我攻击，我认为是自我梳理，帮助我看到更多，看得更深入，从而带来改变的机会。

2、从旧模式中探索未来可行的新模式

比如学习方式和路径，比如降低情绪对自己的影响，比如我在某些方面需要建立新的观点和理念。看到旧模式的局限性，就会带来建立新模式的勇气。

3、看到旧模式--怀疑自己--想要创建新模式，带来了很多臣服

对事情的臣服，对人的臣服，这些臣服会让我放下性格里的那一丝傲慢的心境，更谦卑的对待我周围的一切，也让我的评判少了很多，接下来继续体会，我想这对我相信世界，相信他人也会带来促进。

4、脑子里翻江倒海的宏伟想法少了，更小维度的落地行为多了

我能够感受到自己内心深处的那份放下，我也更能接受当下小的着眼点的行动，这为我解决眼高手低、行动力差的问题，带来翻天覆地的变化，我会更有信心的去面向未来，我看到了势能积累的价值。

5、透过亚娜助教的教练行为和督导行为，看到彼此的价值

我要珍惜亚娜带给我们的支持，我自己也要用实际成长的行动来反馈这份支持，这也会给我自己带来价值感，这也是对彼此有效的支持，这份成长本身是最大的价值所在！

三、觉察

周日晚上跟家人有不同意见时，情绪开始低落，内心动力明显下降，周一的行动开始掉进原来的模式--逃避，我知道自己又卡住了，这个时候我做了什么呢？

先接纳自己的状态，不自我攻击，从SCQA入手，厘清每个要素，聆听自己的内心，用了一天的时间将自己从漩涡中拉出来。虽然周二状态还没有恢复到上一周的水平，但是已经比以往好很多，在训练中三次探索自己的模式，最后也有了很多启发和收获，后续会落实到行动中，持续精进。

四、反思

学习流程最大的困难是复盘环节

这是我原来学习工作都缺失的环节，这次学习中做的依然艰难的部分，在行动中做出了分解，将这一项当作我接下来一周的主要困难来攻克。

五、行动

1、下一周主攻问题为复盘和总结，每天早上5-7点为教练学习固定的时间，这是时间保证，将复盘和总结放到第一项学习任务，这是重要性保证。

2、在群内征集小伙伴一起训练练习，努力达到每天一次训练。

黎黎，70后，6年IT项目管理，9年全职妈妈，5年保险经纪人，美国百万圆桌会员（MDRT），资深销售经理，家有一儿青春期，希望结识有趣的你！