168轻断食日记

        自从执行168轻断食后，第一次觉得，这就是我要的减肥方法。

        因为以前看到的减肥方式，不是节食甚至绝食，就是高强度锻炼。但是我是一个不喜欢大汗淋漓的人，而且因为体重基数大，又没有运动的习惯，每次运动强度大一些，我就觉得呼吸困难，甚至人都觉得虚脱了。我之前喜欢每日走一万步减肥的做法，但是做了三天后，膝盖脚底和背都痛起来，尤其是膝盖，我知道是自己体重基数太大，膝盖负荷不了，就不敢再坚持下去了。

        而节食那些，以前我试过晚上都吃沙拉菜，四年前有成功的瘦了10公斤，但是后来恢复了正常饮食，一个冬天过去，10公斤就回来了。因为觉得不可能一辈子节食，自己也受不了，就没有动力再去减了。四年过去后，今年在家呆的时间长了，体重又惊人的增加了，和四年前没有减重的时候比，还多了8公斤（之前胖了2公斤，今年胖了6公斤）。

        看到今年突破记录的体重，加上之前验血时医生关于内脏脂肪的警告，下定决心一定要减下来。所以几个月了，一直在看各种关于减肥办法的视频。其实之前就有看过关于168轻断食减肥法，但是当时被断食这个说法吓到了，所以略过了。不过减肥信息看多了以后，发现很多人都在推荐168轻断食，所以再次看到关于这个的介绍时，认真的看了下去，才发现这个办法完全不是我之前以为的节食，而是控制三餐的食用时间在8个小时内，超过这八个小时，就什么食物都不能吃。

        我本来早餐就吃的迟，现在只要晚上早点吃就好了。这太适合我这不舍得错过三餐的人了，感觉之前错过了好多！

        我没有记自己确切是几号开始执行168轻断食的，应该已经有3个礼拜了，也不是每天都有做，一个礼拜可能有1-2天吃饭没有在8小时内。到现在为止，减了快3公斤，和那些快速减肥比起来，不算多，但是我觉得这个速度更好，最重要的是，在执行的时候，我完全没有觉得难受，偶尔早上会有点饿，但是也在能够忍受的范围内。

      感觉这是可以作为生活方式坚持下去的。

记于2020年10月8日