从生活中反思精进3——运动健身，为什么我们总坚持不下去？

题记：在生活中，每天都有许许多多的小事发生，你是否留意过，思考过？还是让它风轻云淡地从你身边溜走了，什么都不曾留下。我想记录一下这些微不足道的事，通过点点滴滴地思考，让我们从生活中反思精进，一起成长！

单位组织体育活动，我已过不惑之年，三公里成绩是13分50秒，整个过程跑的很轻松，自我感觉也很不错，这个成绩对普通人来说已经很不错了。跑的过程中，看到很多比我年纪小的同事，跑的气喘吁吁。有位比我小十几岁刚毕业不久都被我超了二圈，看着他迈着沉重的步子，气喘如牛，不禁让人摇头。跑完后，大家聚在一起聊天，几位年轻人羡慕地对我说，看你跑的身轻如燕似的，跑的很快，超了我们很多，真是羡慕。大家互相报了报成绩，他们又说，你再年轻十岁，这个成绩都行。我说，你们如果经常锻炼一下，也能这样。我还说，其实，我最大的收获不是跑步成绩，是我控制住了体重。他们说，你一直都是很瘦呀，难道你又减肥了。我说，不是减肥，是增重，我最近几年的都在努力增重，今年终于达到了目标体重60公斤。相信很多人都不理解，因为大多数人整天都在考虑着减肥，几乎没人需要吃胖的，我是特例。我的肠胃一直不好，都是年轻时胡吃海喝伤了胃，身体一直消瘦，近十年左右一直是55公斤，无论怎么光吃不运动也吃不胖，很多人羡慕我有口福。其实这不是我的追求，太瘦了，身体也不健康，我希望自己多些肌肉，精神也好些。网上不是有种说法吗？运动健身，跑步可以让胖子变瘦，瘦子变胖。于是，我做了，坚持下来了，身体健康了，心情也好了。看看周围的同事，为什么这么多人整天喊着减肥，喊着健身，最后不能坚持下去呢？

反思一：是不是真的想运动健身？

这几年，运动健身成了很流行的事情，大家也经常谈论，甚至经常看到有人在朋友圈晒一晒运动健身的照片。可是，我们在准备运动健身前，总还是要想一想自己是否真的想运动健身，会不会因为看到别人都这样做而去跟一下潮流，还是真想通过运动健身管理好自己的身体。运动健身意愿是否强烈，直接决定着能否坚持下去。

反思二：是不是有明确的目标？

如果下定决心要好好运动健身，就要考虑一下目标，只有明确的目标，才有努力的方向。目标不能大而空，要具有可达性，最好能跳一跳就能摸得到。如果真有远大目标也可以，但需要把大目标分解成多个小目标。不能说我要运动减肥，也不说想减到多少，或者一个月减几十公斤，这都不靠谱。又如，我想运动锻炼几个月就想跑个马拉松。目标太大了，很难实现，没坚持几天就会泄劲了。

反思三：方法是不是得当？

有了目标，就要有计划，需要合适的方法才能执行下去。运动健身，很多人坚持不下去跟方法不对有很大关系。我读过一本书《微习惯》上有个特别好的方法，“让自己一身轻松地行动起来”，意思是先从简单到不可能失败的地方开始。举个例子。如果目标是每天到操场跑五公里，就不能一开始就郑重其事地换上所有装备，从家出发到很远处的操场去跑步，这太费劲了，很可能坚持不了几天。而应该先从很小处开始，先每天抽出几分钟在家活动一下身体，等这成了习惯之后，再走出家门散步一段距离，再习惯了再跑一跑，每一步都做到习惯了，再稍微向目标靠近一点，最终就会实现目标。

反思四：是不是定期总结反思？

很多时候，我们运动健身也只是三天打鱼两天晒网，某一天下定了决心运动健身，坚持几天后因为各种原因就放弃了。反反复复，日子也一天天过了，我们还是那样。其他事也一样，我们只是忙碌地赶路，忙碌地生活，根本不曾停下来思考一下，事情过了就过了。不曾总结、没有反思，何以提高精进呢？

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