减肥时间不对，还不如不减肥

在日常生活中，根据生物钟的规律，每个时间段做的事情都会有不同的收获合理的安排饮食和运动，便可轻松变瘦哦

减肥时间不对，还不如不减肥

整理了一份时间表分享给你们

早上七点至九点

这段时间是新陈代谢最快速的时间段，也是最不容易堆积脂肪的时间段。

十点至下午三点

这段时间的新陈代谢趋于平稳，可以正常的饮食，❌但是不能过量。另外建议这个时间段进行适量的简单的运动，以此来加快新陈代谢的速度，达到更好的瘦身效果。✅推荐可以瘦腰的深呼吸和瘦腿的原地高抬腿等

下午四点至六点

这段时间是运动神经的敏感期，如果这个时间运动会收获更好的运动效果。

晚上七点

这是代谢开始变慢的时间点，为了不变胖，晚餐最好在晚上七点前结束，另外晚餐不仅要吃的少，还要保证清淡

晚上十点半至早上六点

这是内脏排毒和休息的时间段❗️所以这个时间一定要是睡眠的状态，这样才能保证代谢更快速，燃脂的效果更好。而且熬夜的害处大家自行百度，大概有5000+的网页告诉你千万不要熬夜！

✔️在对的时间做对的事，才能事半功倍，减肥也是哦~

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