立下100天践行小目标

最近在跟着潇潇的安排在学习叶武滨《时间管理100讲》。今天花了一个多小时，把之前的第26-31讲关于拖延的部分复习了一遍。

叶老师解决拖延有3大类方法，其中最难但最有效的方法是：增强自控力和意志力。我要先解决实际中碰到最基础也最难改变的问题：晚睡晚起，痛定思痛，给自己定了三个小目标。为了防止自己半途而废，我决定发朋友圈。

内容如下：

---

今天立个flag

时间：100天，从11月8日起

达到目标：

1、养成早睡早起的习惯：️无论周末非周末，先用闹钟做到7:00前起床，再做到6:30前，最终做到不用闹钟，跟天亮同步醒；️每天平均睡眠保持7.5～8个小时（5个睡眠周期），每周保证有35个睡眠周期。

2、每周保持3～4天的运动，先达到每次10～15分钟，最迟30天后，做到每次20～25分钟，最终达到每次半小时以上。

3、每天做1～2次冥想。

如何做到：每天记录，请大家监督。

立下100天践行小目标

三个小目标，只为解决一个问题：改变目前晚睡晚起的习惯。

恰逢007交作业，把当作业交上，让更多人监督哟。