周记（3.4~3.10）NO. 20

这次是我碰到过最郁闷的一次周记写作了，明明白天在锤子便签里写好了，晚上打开手机想修改一下，结果弄了几次复制粘贴什么的，周记一下子就不见了，怎么也找不到了，我真是欲哭无泪！看来以后使用锤子便签要小心呀！时间有限，还有很多事情要做，这一次的周记就以我的听课记录为主吧。

一，永澄老师的听课记录

易仁永澄老师每周二和周五中午十二点半，都会在一直播讲课，我听了大概有两个月了，感觉受益匪浅，在这里我主要把这个周五听课的一些收获整理出来，供大家欣赏，如果大家有兴趣可以去一直播收听:

永澄老师说（2019-3-8）

话题:每日必做没有完成怎么办？

没完成，自我评价，自我攻击

小办法:内心的高能状态，成为在外面观察自己的人，一个充满信念，一个人内心丰富，拥有一切

识别——接纳:接纳:当我发现有人在攻击我的时候，我就启动自己的高能身份。

我能分别感受到自我的感受

前提:我接受他的存在，自我攻击时:容易不接纳自己

你接纳自己的状态，自己不好的时候吗？

被攻击的人，他心里怎么想的？

你被攻击，会不开心，接受不开心的状态，如果他们都存在（自我攻击，自我被攻击）我的不爽从哪里来的？

你们究竟在哪里有困扰？我在哪里攻击自己？我希望自己获得认同，同时又不认同自己，一个想认同，一个不认同，问题的实质是定了标准后，做了一部分，一部分没做到

先认可自己，再提标准，再鼓励，再围绕差距去执行去反思

被攻击者很想被接纳和鼓励

夫妻之间也是要先认可对方并且真正相信对方越来越好，可能波折，但是坚信。

已经做到，如何再多做一点

围绕多做一点，想办法

我定了六个目标，做了四个，这说明了什么？说明，你没有能力把所有的都做完

面对没有能力的情况下，有人把自己逼到绝路

永澄老师会采取做小策略，本周计划做6件事，其实做了4件事，那这周给自己定了3件事

任何要做一辈子的事情，就没有必要今天立刻做成

有的事情需要一生践行

最关键的是扎实做好一个点，然后慢慢做大

创业也是如此，先把一个模式做通，少就是多，攻击者和被攻击者，这时被统一，指向最少的那个身份。

讲习惯养成，极其重要的是，一次养成一个习惯。

反思:只要没完成，就会反思

首先看情绪，接纳，想办法，统一，下周执行。把问题问好，是把小事去问，在做深度反思。

我的收获:在更高维的地方统一自己。

很多人想一天内把能力提升，很多事情需要每天雕琢一点点，别着急，持续做，成长从易开始，一定是有对自己深深的不满意

任何人的提升，先定标准，标准定错，就没办法对。

有很多人活在别人的世界里，活在“应该”的世界里

一辈子的事情，不要一下子做完

这个问题，错误在于静态标准和动态标准，

毛病:过分概括

限定条件去掉，改变过分概括的问题

从一个信念开始，因为改信念也是长久的事情

什么是正确的标准

从一次错误中恢复到正确的时间越来越短

花了多长时间恢复，越来越短，看趋势，不看单个点。

我一次做不好，变成我就是一个做不好的人。

二，听得到APP ，吴伯凡老师的认知课程的笔记整理

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三，本周读书情况

看完了《我不要你死于一事无成》法齐娅库菲

正在看的书

《掌控》

《精力管理》

《深度思考》

《复盘》

《爱情不设限》

《30年后你拿什么养活自己》