什么是好的家庭运动瘦身方法？具备3个特征！

什么是好的家庭运动瘦身方法？我认为要具备3个特征：

1.容易长期坚持的运动方式。

2.运动能带给你愉悦的心情。

3.长期坚持真的能瘦身的运动。

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不管你是上班族，或者是自媒体工作者，亦或是其他职业，如果去健身房必然要花费至少两个小时的健身时间，对于很多人来说，即使健身房在自己家楼下，都很难做到天天去，很多人办了卡后基本就很少光顾了。这就是常说的问题，健身最难的就是长期坚持。

那么如何才能养成长期健身的习惯呢？用我的经历告诉你，也许我们走过同样的路！

我曾经办过很多的健身房卡，然而我自己根本没法长期坚持下来，一是时间问题，二是自己练经常缺少毅力。后来请私教上课，虽然效果不错，但也很难坚持，原因是每一次上课你都很痛苦，很打击积极性。我那时候想，健身不应该是一件让人很愉悦的事么，为什么大多人坚持不下来？所以不管什么运动，都是一个循序渐进的过程，如果一上来就想快速瘦身，比如做高强度间歇运动，俯卧撑，平板支撑，负重深蹲等动作，你放心，两天就把你搞得不想再动了！

于是，我开始练习跑步，跑步给我带来了无限的愉悦和轻松，我可以边跑步边听音乐，听书，听相声等，瘦身的同时增加了心肺功能，等我再去健身房训练各种力量训练和高强度间歇运动的时候就完全没有之前的那种难受和抵触感了！

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那么适合在家里瘦身的运动有哪些呢？我认为，我总结的这些都是相对比较容易坚持的几种运动方式，希望对想在家瘦身的朋友有一定帮助！

1.跑步机和动感单车

目前家庭跑步机和动感单车都不贵，完全可以入手放在家里，吃完饭一般都躺在沙发刷剧，那你就换成跑步机慢走一个小时或者动感单车慢骑一个小时同时刷你想看的剧或者综艺节目，一个小时以后你也可以适当慢跑半小时，非常轻松的，也不耽误你看电视，这样很容易长期坚持！

2.如果没有跑步机，那么就原地跑步吧。

那如何原地跑步才有效果呢？站直挺胸收腹，两胳膊抬起来与胸部平起，两手指尖相对！开跑吧，跑的时候别后仰，保持挺胸收腹！不信你可以试试，可以调动你很多块肌肉运动，长期坚持不难，瘦身效果贼好，非常适合大体重的人，长期坚持也比较容易！

3.跳绳或者健身操

家里铺一个瑜伽垫垫（主要是怕楼下邻居投诉你），开始跳绳吧，先来500个，来个几组试试，30分钟可以消耗你1700大卡左右的热量，你说能不能瘦身？健身操一样的效果！

4.Hiit自由训练

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如果你长期健身，有健身基础，那在家就直接来高强度间歇运动吧，目前公认的最高效的燃脂运动，瘦身效果杠杠滴！需要的就是你的毅力和坚持！

我常常举着我儿子做深蹲，开合跳和高抬腿，他也觉得好玩儿，我是觉得真累，我累的不行的时候，他还要让我再来一组，这过程非常愉快，而且瘦身！毕竟我们的生活不只是健身，对家人的陪伴也很重要！

5.自己做饭“运动”

没错，你没看错，做饭这项运动你可以瘦身，毕竟健身三分靠练七分靠吃，你自己做饭可以躲避大量让你肥胖的罪魁祸首，自己做健身餐是很美妙的事，健康的同时为你的生活增加乐趣，如果你做的时候再拍拍视频或者拍拍照片放到你的自媒体平台，没准儿还能成为网红。加油吧朋友们！

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以上就是我总结的几点家庭瘦身的好方式，轻松愉快又容易坚持，剩下的事就是你要立刻行动，坚持不懈，坚定信心，爱上运动，一个完美的身影在前方呼唤你！