我的一天 20170917

如何过一天就是如何过一生早起第250天

记录日期： 20170916

早睡早起: 22:30/5:30

🦋［今日金句］

每个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。

🥗［30天目标］

妈妈：每天先吃掉

孩子：每天先吃掉

[早起仪式] 05:30-06:00

一、起床热身

起床缓坐

打开timeloge

如厕（打卡微信）

洗漱

称重

喝水

精油熏香+音乐

瑜伽静坐冥想

晨之光

二、晨间日记 06:00-06:30

个人日记

亲子日记

工作日记

三、健走遛狗听书

我的健走"监工"

四、成长时间

我的一天 20170917

五、能量早餐

丰衣足食的幸福

【睡前仪式】21:30-22:00

一、环境准备：

睡前音乐

睡前精油香氛

二、整理信息：（过程中可以事务做收集和排程）

Ominifcous

微信，短信，邮件

照片（图片处理）

印象笔记

读书笔记

财务收支

三、准备物品：

第二天衣物和用品

第二天要做的早餐和食物

给手机手表充电宝充电

定闹钟

【每日检视】

没有反思的人生不值得过]

健康生活

早起已经非常自然，5:30前都会自然醒来，生物钟形成，晚上十点左右身体自然进入睡眠状态，有时伊娃还没睡着，我就秒睡。叶老师昨天也在朋友圈说到自己一到九十点哈奇连天书都看不进去了，看来这是晨型人共同特征。

早起仪式基本是：起床，如厕的时候打卡简单看看微信，洗漱后会去体重秤关注一下，自从前一段时间参加辟谷禅修有过7天的辟谷后对食欲和身体觉察有了更深的体会，同时精力和睡眠也会更好起来，身体带来的轻盈感很美妙。现在对食物越来越趋简单平衡和少量，“吃草”的喜好也更强，带来的好处明显，惊喜发现体重从生完二宝后达到最低值56kg了，计划将轻断食纳入常规计划。

三观之下

要事第一

昨晚的英语写作课是joy周六的大青蛙，既然临时前5分钟才想起来，晚上悄悄话一起总结反思重点原因是周末过于放松没有认真执行清单和定番茄钟，这件事情再次提醒清单和钟提醒定重要性。最近迷上了用kidle看小说，很容易错过时间。更需要钟来帮忙了。

我的一天 20170917

专注高效

今天用了2个番茄钟整理了微信，整理完后有完干家务后的愉悦轻松感，看来信息垃圾对能量的堵塞不少。

最近joy钢琴练习质量很高，番茄钟时间认真专注，嘉许了她。

晚上游戏时间陪ewa搭乐高，一起创造了故事情景－马戏团演出，童心大发，玩的比ewa还嗨，体验到了建筑师和导演的职业价值感，呵呵～

［小确幸］

日本一个易效能同学给生病中的爸爸每天的爱心早餐照片，充满温暖和爱意，生活有爱就幸福！也被这“花花世界”的早晨感染到，春风十里不如你，爱的传递，感恩！

我的一天 20170917

＃备注＃：每天晚上9点或次日早上9点前打卡。(晚上打当天，次日打前一天)

️践行要点

明方向

定目标

恒打卡

勤分享

多学习

写检视

助他人