2018-06-12
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蒋瑷玲
日 期：2018.6.12
学 员：蒋瑷玲
体式名称：手臂上举式山式（乌德哇 哈斯塔撒那 Urdhva Hastasana）
问题：1:腿内侧没有向中间靠拢2:手臂没有贴耳，手掌跟手臂没有成直线，塌腰。
改善方式：大腿前侧内收上提，腿内外侧向中间靠拢并上提2:练习收腹
体式名称：祈阳式
问题1:手臂没有贴近双耳2:大腿没有向内侧靠拢3:胸没有向上提，腹部收紧不到位
改善方式：手臂伸直贴耳，向后向上延伸，多练习大腿内外侧肌肉收紧上提
2018-06-12
体式名称：上举手指交扣式（摩天式：乌德哇 巴当咕尼撒那Hrdnva Baddnanguliyasana）
问题1:耸肩2:塌腰3:双脚没有对齐4：手臂没有贴耳5:重心不稳
改善方式：练习双肩保持下沉，加强练习收腹，锻炼腹部，找重心点
2018-06-12
