我是今天的领读者①：早起冥想、锻炼和宣言，走起！

早起宣言内容：
没有谁的人生是一帆风顺的，大部分人都在起起落落，落落起起中生活。
总有些难事，需要一遍遍尝试，一次次努力，才能有所成效。
总有些成长，需要坚持到底，拼搏到底，才能有所进步。
人生当中的每个坎儿，都不是那么容易的。
跨过去，就是新的自己;跨不过，只能停留在挫折里，挣扎不安。
多坚持一下， 多尝试一次，结局就会大不相同。

各位伙伴们早上好！我是今天的领读者英妈。今天是2023年7月21号星期五，现在是北京时间6点30分。今天也是我们早起早读的181天。

现在请伙伴们找一个舒适、安静的地方，这是开启今天的冥想活动。

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早起冥想，可以使我们专注到自己的内心，放松身体，放空大脑，养成每天早上冥想的习惯，心情会更好，烦恼会更少。

接下来开启第二个环节早起锻炼。这个环节共十个动作，稍后请伙伴们跟着我的指令一起来动起来。

早起十分钟锻炼，受益一辈子。接下来让我们进入第三个环节：早起宣言

这个环节共三个步骤。第一跟读；第二按照接龙顺序依序轮流读；第三齐读。

没有谁的人生是一帆风顺的，人生就像一条河流，它会有平静的时候，也会有汹涌的时候，只要我们愿意奋斗、努力、坚持不懈就会看到成功与希望。

好，现在是北京时间7：06，我们今天的早起早读活动到此结束，感恩伙伴们的陪伴，明天我们不见不散。

【我的健康，我做主】早起：冥想、运动和宣读，再来给家人们准备一份“黄金早餐”第③⑧天。

今日感言：今天正值吃“黄金早餐”第38天，英妈也初次挑战当早起早晨读会的领读者，用心搜索早起晨读内容、用心梳理晨读流程、用心整理每一个环节的总结文字等等。整个流程理过、顺了、思绪也通透了。

整个领读过程既是心潮澎湃，又有点不知所措。因为腾讯会议被设置要批准进入，然屏幕又正在共享中，既不想影响其他伙伴冥想，又想去批准其他伙伴进入[尴尬][尴尬][尴尬]。

而且本次在领读过程当中，为了给到伙伴们安静的活动氛围，在早起锻炼时，英妈不敢开风扇，结果发现运动完后流了一身汗[666][666][666]

英妈每天早起认真给家人们做早餐。调肠、养肝和远离隐性饥饿，开始践行中……[玫瑰][玫瑰][玫瑰]