恰如其分的自尊

2018.08.11 卷 复盘第271天

恰如其分的自尊

        如何判断自己的自尊水平是高还是低？先回答三个问题：

        1.我是否能全面、无条件地接受自己，不管是好是坏？

        2.我是否认为自己有能力采取恰当行动？

        3.我是如何评价自己的？

        以上三个问题检测的自尊水平，表现为第一问的自爱能力，第二问的自信能力，第三问的自我观水平。

        稳定的高自尊会用肯定且明确的方式谈论自己，用积极的方式描述自己，对自己的说法基本前后一致，比较不受环境和谈话对象的影响。

      前两天一个朋友大倒苦水，生活的焦虑压得她面色憔悴。忽然想到听过的这本书，根源在这，不稳定的自尊水平或者近期的低自尊水平，让她看待事物的方式基本蒙上了悲观色彩。

      无需自贬，也不要骄傲。淡化心内波澜，才能荣辱不惊，稳定前进。