奔跑吧兄弟

每天早起时，闹钟还没响就醒了，现在都快有生物闹钟了，之前总是在床上纠结，昨天晚上有事情睡得晚，今天天气不好，再睡五分钟等等各种理由。纠结那么久，要不失败放弃，事后懊恼自己，要不起来吧，也是头晕脑胀，状态不好。

一、不要急于起床，先睁开眼睛，就让身体平躺着活动一下手脚。捏捏拳头，勾勾双脚，伸个懒腰，让身体醒过来，然后再起床。

二、用左手刷牙，刚开始有些笨拙，那又有什么关系，谁一出生就会吗？这个是为了改变我们的微习惯，制造不同的体验，会有收获哦，试试吧。

三、在这出门期间一定不要看手机，不然影响我们的节奏，只要看时间，看看自己起床用了多少分钟，洗漱用了多少分钟，学习控制自己，不是去控制时间，时间是不为我们所控的。

四、换好衣服，记得昨天晚上把早上要穿的衣服准备好，不然要到早上东找西找，浪费时间，打乱节奏，影响心情。

五、出门前喝一小杯温水，不知道科学不，但是感觉很好。

分享一下好东西给大家，哈哈哈

跑步要想到高潮，前戏后戏很重要

好啦，开始跑步。

刚开始跑步的时候都会有不适应感，这样那样的，腿胀痛，胸闷，腰酸。我也有前期不适应感。后来找到了自己的节奏。

慢跑不在于跑多快，而是在于心律的调整和步伐的节奏。逐渐找出适合自己的步调，呼吸变得顺畅，心里也没有那么焦躁了，慢慢，开始跑的越来越久，距离越来越长。

我很迷恋汗水，从头发、后背、前胸、甚至屁股上淌落的感觉和停下来之后大口大口的喘气声，那个倍儿爽，爽，爽，只有这样，我才能感觉到生命的存在，一切的所作所为似乎也有了意义。