冬天啊， 你太残忍

花了3个月的时间减肥，入冬还没几天体重飙升了4斤

想跑步 冷

想洗衣服 冷

想出个门  冷

……

曾经发表的文章，讲述当跑步时我在想什么，减肥的策略分享....现在想想自己都没有坚持下去还真真有点shame

这个天气，保暖内衣，毛衣，羽绒服都已上阵，只想裹着身子取暖，再也不像夏天般能够直视身材的变更，吃完饭来回蹦跶，偶尔活动一下，晚上吆喝着室友去跑步…

夏天代谢的快，时常流汗排泄，冬天人体机能趋于缓慢，只能靠给肢体哈气维持体温多了个动作...

冬天这么冷，只能多吃点温度的食物给身体送温暖，能量出不去只能慢慢堆积成脂肪..

冬天穿衣多，胖点看不出来，肥留给夏天再减...

冬天嘛，本来就很容易发胖，大家都如此，要胖一起胖也挺好.....

如果冬天会说话，此刻它内心的os一定是：“怪我喽？”

没错，以上的说辞都难以把我说服

能够决定自己的从来不是外界的因素，它们充其量只能影响，决定自己的只是内心的声音

如果因为冷，当然需要更多的运动

如果因为想吃零食，何必为自己嘴巴找那么多借口

如果因为坚持不下去，那就放弃，独自羡慕别人妖娆的身姿吧

这些天，明显的饮食生活不规律，吃完还想吃，明明已经吃了这么多。零食络绎不绝，甚至到晚上9点多还在咀嚼着紫薯干……

之前的定性目标都哪儿去了？

吃前很纠结，吃时很尽兴，吃完就后悔

不是说好了吗：不做让自己后悔的事情

当内心的小魔鬼推动自己去做一些事情时，多想想最坏的结果自己能不能承担

昨天没有称体重，今天一看瘆得慌

冬天长胖的速度远比我想象中的还要迅猛，平衡着和之前的伙食，虽然没有增量太多但消耗的速度实在太低，如果还沉浸在之前的饭量，那么只能在增肥的路上越走越远

冬天对你残忍，你要对自己更加残忍

目标要具体，才有明确的行动：

1.每天早上喝粥吃鸡蛋，包子，中午谷峰打饭，一定要有青菜！

2.早上一定要先喝一杯温水

3.每天至少运动半小时 虐腹腰（瑜伽，平板支撑5分钟，仰卧起坐50个，跑步，跳绳1000下，羽毛球）

4.少食多餐，饭后多运动。吃麦片，水果，蔬菜，红薯，玉米，少吃油腻难消耗的食物

5.6点以后不进食，除了多喝水

6.一天多喝水

7.不吃晚饭，只能吃水果，燕麦，全麦面包，红薯，玉米

8.少吃零食，杜绝的办法就是不买！囤零食对于爱吃的妹子都是压力

……

上述最多的就是注重排泄，消耗，运动！

跑厕所其实是件很幸福的事情

最近学统计学的时候老师问我们体重是连续的那还是离散的那？一句话问你就醍醐灌顶，59.9kg和60kg有没有啥区别？

在体重器上怀疑人生，审视自己，每天早上都要做到

自己的体重都控制不了，自己的自控力得薄弱到什么境地？

我不只想临渊羡鱼，我也想做那条鱼，自由游来游去，自信的穿着喜欢的衣服出现在大家的视野

哪怕冬天对我们再残酷，依旧待他如初恋