Day12/61 +丽丽许 《学习之道》

书籍《学习指导》BY芭芭拉·奥克利

学习目标：

本书会传授什么样你的学习方法？

我可以用它提升写作水平吗？

我看到书中有些拖延，我想治治自己的拖延癌，我要怎么做？

阅读提炼

作者的经历

芭芭拉·奥克利是美国奥克兰大学的工程学教授，她大学本科语言学专业，后参军入伍，退役后从0开始学习数学和物理，最后拿到了系统工程博士学位和电子与计算机工程的硕士学位。

她所开设的“learning how to learn”课程是在线网络教育平台Coursera上最受欢迎的课程之一。

两种思维

1、专注思维

2、发散思维

他们对学习非常重要，在我们日常生活中，大脑会频繁地在两种模式之间不停切换。

解决问题陷入僵局，想要发掘新点子，需要给注意力放个假，让问题从眼前溜开一会，切换到发散思维，让思考灵活点。

组块构建

这是作者提到的学习方法重点：

1、将注意力集中在需要组块的信息上

2、理解概念

3、获取背景信息，你看到的不是一个个概念，你要想到何时何地使用它们

以上是构建组块的步骤，学会构建组块后，学会构建自己的组块资料库。

回顾能力与提取联系

在学习中，进行回想，让大脑提取关键词，而不是通过重复被动地获取知识，将让你更加集中高效的利用学习时间。

对于初次学到、还颇有挑战性的知识，最好是24H内就和他们亲近一下。

离开平时学习的地点，到别处回想材料，可以让人从不同角度看待问题，从而增进理解，比如散步时。

常练不忘，常把知识挂在嘴边，下次和一位家庭成员、朋友或同学在一起的时候，可以使本书的内容或是你先学课程有关的内容，重述所学内容不仅能增进和分享你的热情，还能理清、加固脑中的概念，这样你就会在接下来的几周或几个月里更好的维持记忆。

驾驭习惯，减少拖延

拖延是一种很容易养成的习惯，因为他会如此迅速的奖励你，把你的注意力转移到更愉快的事情上。

驾驭习惯的步骤：

1、信号：识别出让你进入出窍、拖延状态的导火索（微信亮了，立即回复，和别人聊天）

2、反应程序：学会避开干扰源，调整计划，培养新习惯，比如设置番茄钟、将手机盖住或交于别人，去安静的图书馆看书

3、奖励机制：只有当你的大脑开始期待这个新奖励，关键的转变才会发生，你才能养成新习惯。

4、信念：相信自己一定会成功。运用心里对照法，想象自己现在的状态和未来期待的状态做对比。

5、想要避免拖延，就要学会不要关注结果，享受过程。

6、学会分解工作量，专注而简短地工作：利用番茄钟，每次专注高效的工作一段时间，再给自己一个小小的奖励

记忆宫殿法

将有助于记忆的形象嵌入你熟悉的场景中，让自己感受视觉记忆系统赋予你的力量。

当前行动

1、看完书就丢掉，不回顾，想起来记读书笔记时，当时有感觉的划线文字已经不知道灵感了

2、看了书记不住觉得很苦恼

3、自己拖延的毛病是：喜欢微信和别人聊天

4、看书前，还没养成六5分钟时间翻阅全书的习惯

5、不擅长提炼关键词

下一步行动

1、使用番茄钟法，学习专注而短暂的办公

2、学会设置奖励，每次都不会奖励自己，所以制定的计划实现的很少

3、少和别人聊天，就要关闭微信图标提醒，将手机关进抽屉，离干扰源远一点

4、学会画一画思维导图，体验下，会不会有助于提升记忆力

有感慨的句子

如果你开始对某件事游刃有余，自然就会乐在其中了。

我们所拖延的都是领我们感到不舒服的事情，但从长远来看，贪图一时之快未必对我们有益；

拖延就像是服用微量的毒药，一时看不出影响，但日积月累，危害极大。