［软科学.方法篇］解决问题中的身心境管理
［软科学.方法篇］解决问题中的身心境管理
未来很美好，现在就行动
当人们遇到问题的时候，别人通常的话语就是：你要看开一点，你要放心啊，你要努力呀，一切都会过去的，你要加油啊。
最荒谬的不过如此。
真正的关心关切，是默默的主动的，帮助对方解决问题，即使帮不了忙，也可以默默的陪伴安慰，用实际行动来表达善意。
生活的智慧告诉我们，热情的看客，要比敌人更可怕。
任何人在一生中，都会遇到各种各样的坎坷和问题。我们本身就是在一次次的克服各种问题当中逐渐成熟起来的。
那么在远离看客的同时，我们如何才能找到正确的途径和方法呢？
人们唠叨的铺天盖地的信息，很多时候，甚至是恰恰相反的。不但不能解决问题，甚至会带来更多的困扰。
我们的一生就是不断的实践验证，用自己的生命时光，来积累经验和常识，通过解决问题，实现概率控制的过程。
人们遇到的问题千奇百怪，各种各样，一生中各种无法想象的情况都会出现。我们无法针对每一个具体问题，给出具体精确有效的回答。但是我们可以从最底层的，第一性原理，发现较为有效的普及性方法。
从动物性本能来说，我们遇到困难问题，危险的第一反应，就是战还是逃的选择。
从社会性本能来说，我们遇到的困难问题，第一反应就是寻求帮助，还是独自面对。
无论我们选择哪一种，我们的肾上腺素都会加快分泌，心跳会加快，温度会增加，肌肉会紧绷，肠胃会收缩，呼吸会急促，我们都会本能的不断回顾事情的发生情况，以及不断的推演可能性的发展历程，调动我们的知识和经验，力图理解真相，找到合适的方法途径。
如果我们的判断符合事实，能够有效的解决问题，我们就会回归正常的身心状态，如果我们发现遇到的事情超出了我们的知识经验的范围，超出了我们所能掌控的物质能量资源的范围，我们就会陷入惶恐不安，焦虑抑郁，会保持着躯体的严重紧张和心理的极度不安。
面对困难压力所造成的困境，
直接有效的解决方案包括：
1.深呼吸，保持四秒的胸腹式吸气，四秒的憋气，四秒的吐出呼气，不断的重复，把注意力集中在呼吸本身。
2.全身抖动，主动的从头到脚，抖动每一块肌肉，每一个关节，抖动的频率越快越好。
3.绷紧放松全身肌肉，全身同时绷紧所有的肌肉，然后同时放松所有的肌肉，一次次的重复。
4.放松感官肌肉，皱眉眨眼，扭动鼻翼耳朵，磕牙齿，微笑做鬼脸。
5.冷热水交替洗个澡，或者进行野外的全身性活动，比如说羽毛球，跑步或者游泳，网球等等
6.尽量的想象，阳光明媚，鸟语花香的场景，要想自己过去，经历中的无忧无虑的快乐时光，尽量的想象五彩缤纷的世界，而不是黑白阴暗的世界。
7.干脆睡觉，在以上协调完成以后，好好的让自己充分睡一觉。
8.列清单，将自己遇到的问题，想法，情绪，压力，困难，全部使用关键词和短语列举出来，进行穷举列举法，直到没有任何可列出来的为止。
9.寻求帮助，寻找信任的家人朋友长辈，最好是专业型的教练，顾问，咨询师，帮助对问题和困难进行分析。
10.寻找合适的机构，组织，社会服务系统，按照正常程序寻求支持和帮助。
以上的方法能够保证我们，不管遇到任何问题困难，都不会陷入极端困境，钻牛角尖，加重问题。
相信科学，相信常识。
我们平时，可以随时注意加强相关方面的训练，养成习惯，建立自己的身心管理机制和社会支持系统，遇到问题的时候，我们就能够获得最大程度的帮助和解决。
只要能够放眼未来，用更大的视角来看待自己当时的情景，就能够不至于陷入身心困境的极端状态，及时的调整并寻求合理的解决方案。
我们的生活系统，是包含的生理机制，心理模因，物质生活，社会环境，自然环境，各方面在内的系统整体。
遇到问题困难，说明我们整个系统当中某一个环节，有了漏洞和空缺，不管是外因还是内因，我们都要寻求通过全系统的调整，将出问题的部分恢复原状，保持平衡。
首先学会自我管理，然后学会正确求助，是较为正确的流程和解决方案。
就像有一句话是，所有的疾病其实都是免疫系统打了败仗。
其实所有的失败问题困境，都是我们的自信心，由于知识经验能力的匮乏，产生了慌乱和茫然，失去了主动决策的能力。
一旦我们能够在任何情况下主动调整自己的身心状态和社会支持系统，就可以，尽快的恢复正常的自信心和决断力，通过行动来获得问题的正确解决方案。
正确的常识，正确的行为机制，正确的经验习惯，正确的方法论思维，才是我们解决问题的途径。
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如果你需要帮助，我在。
科学理性常识判断力
